SUNDAY SUMMARY - TÄMÄN VIIKON TREENIT

Tällä viikolla alkoi seinäkyykkyhaaste, mutta niitä (tuskaisia) sekunteja en laske mukaan tuohon liikunnan määrään. Eilen kyykyt jäivät tekemättä, olin niin poikki detox-päivän jälkeen… Tänään tein siis tuplat, aamulla 50 s ja äsken lenkin jälkeen 60 s. Mietin tuossa ovea vasten kykkiessäni, että miten ihmeessä koskaan, ikinä, milloinkaan pystyn istumaan kyseisessä asennossa yli 1,5 minuuttia...?! Tämän päivän minsa teki jo todella tiukkaa. Ok, alla oli rapsakka lenkki, mutta silti!

Tämän illan lenkkini omistin ystävälleni Timolle, joka kiskaisi eilen ensikertalaisena Helsinki City Marathonin aikaan 5 h 15 min. MIELETÖN SUORITUS!!! Timon juoksun kunniaksi pinkaisin matkaan reippaasti omaa "mukavuusvauhtiani" sukkelammin. Tuppaan meinaan juoksemaan lenkeilläni kilsan noin kahdeksaan minuuttiin, mutta tänään jalat rullasivat hyvin ja pingoin menemään kovempaa kuin koskaan! :)

RAIVARIVIIKON 3 TREENAILUT:

ma: Cross Fittaulua PT: n kanssa 1 h 


ti: juoksulenkki 30 min (3,7 km) keskivauhdilla 8 min 3 s/ km 
SEINÄKYYKKY 10 s

ke: balettitunti 1 h 15 min
SEINÄKYYKKY 20 s

to: lepopäivä 
SEINÄKYYKKY 30 s

pe: salitreeni PT: n kanssa 1 h 
SEINÄKYYKKY 40 s

la: dynaaminen jooga 1,5 h yin-jooga 1,5 h (detox-retriitti)
EI SEINÄKYYKKYÄ

su: juoksulenkki 30 min (3,7 km) keskivauhdilla 6 min 38 s/ km 
SEINÄKYYKKY 50 s JA 60 s

Yht. 7 h 15 min jumppakärpästelyä! :)

Huomenna vuorossa vesijuoksutreeni Monnan kanssa, nyt unille…

SUNDAY SUMMARY - KULUNEEN VIIKON TREENAILUT

Aikamoinen lomaltapaluuviikko oli. Kolme tosi tiivistä ja pitkää työpäivää, joiden aikana en päässyt liikkumaan lainkaan. Muina päivinä pistelinkin sitten kunnolla menemään! :) Joskus näinkin. Tosin tällaisia viikkoja on taatusti tiedossa myös tulevaisuudessa… Mutta yleisesti ottaen yritän liikkua edes vähän joka päivä, paitsi yksi lepopäivä täytyy tietenkin pitää!

RAIVARIVIIKON 2 TREENAILUT:

ma: ei treeniä (17 h kuvauspäivä)


ti: ei treeniä (lomaltapaluu-officepäivä)


ke: kickboxing-treenit ulkona puistossa 1,5 h


to: ulkotreeni jätemäen portaissa PT:n kanssa 1 h + 2 h pyöräilyä (29 km) 
yht. 1740 kcal kulutus/sykemittari

pe: Cross Fittaulua PT: n kanssa 1 h


la: ei treeniä (10 h työpäivä)


su: juoksulenkki 1 h 50 min (14,1 km), keskivauhti 8 min 7 s/ km, pyörälenkki 1h (14,5 km) Keskireipas vauhti, ei valitettavasti ollut mittaria...

Yht. 8 h 20 min jumppakärpästelyä! :)