ELOSSA OLLAAN...

Nämä on näitä viikkoa kun tulee vedettyä tukka putkella niin, ettei ehdi tekemään lainkaan muka-ylimääräisiä asioita. Tiivistettynä: Ei liikuntaa, ei blogipäivityksiä, eikä oikeastaan yhtään mitään muutakaan oman hyvinvoinnin edistämistä! Semmosta se on sitten välillä. Nyt on Fashion Weekend vedetty kunnialla läpi, samoin juhlittu hyvän ystävän häät, ja tänään onkin sitten vuorossa ihan vallan vapaapäivä. Onneksi en ole kuluneen viikon aikana kiireestä huolimattta sortunut herkkuihin, mitä nyt alkuviikosta kamalat Nellie Dellies -överit tuli vedettyä...! ;) Ylpeänä voin kuitenkin todeta, että eilisissä häissä en edes vilkaissut hääkakun suuntaan. Tarjolla oli onnekseni myös ihanan kanelisia uuniomenalohkoja, nam!

Nyt on joka tapauksessa vuorossa ryhtiliike, skumppakielto ja päivittäiset liikunat kehiin!  Kolmen viikon kuluttua on edessä LOMA, joten se silmissä siintäen reipastelen tulevat 21 päivää oikein olan takaa itseni hyväksi.  Epäilen vahvasti, ettei paino ole liikahtanut mihinkään, eli täytyypi vähän kiriä, jotta pysyn suunnitelmassa. Ans kattoo huomenna kun on viikkopunnituksen aika...
Ajattelin, että voisin tehdä sellaisen "liikuntalukkarin" + suunnitella ainakin arkipäivien syömiset etukäteen. Kalenteri on tuttuun tapaan täynnä palavereita, kuvauksia, sun muita, eli niiden lomaan sitten vaan näppärästi liha liikkumaan! Painonpudotuksessa suunnitelmallisuus on kaiken a ja o. Mitä enemmän muuttuvia tekijöitä ja vaihtelevia tilanteita tulee, sen helpommin ruokavalio ja liikuntahetket heilahtelevat. Jos kaikki on sensijaan jo junailtu ja aikataulutettu etukäteen, rytmissä pysymisen ei luulisi olevan ylitsepääsemätöntä.

Näin ajattelin alkavan viikon hoitaa:

Ma:
opetuspäivä Maker Academy -meikkikoululla
- aamujooga ennen töitä
- aamiaiseksi koululle mukaan esivalmistettu munakas
- lounaaksi kasvis-sieni-paahtopaistisalaatti (nämä ainekset löytyvät jo jääkaapista)
- välipalaksi pähkinäsekoitusta ja hedelmä
- koulupäivän jälkeen uimaan Yrjönkadun uimahalliin
- illalliseksi kalaa ja kasviksia

Ti:
yksi kuvausmeikki aamulla + palavereja koko loppupäivän
- mysli/jugurtti/hedelmä/hunaja-aamiainen
- lounaaksi kalasalaatti
- työpäivän jälkeen voimatreeni kotona
- illalliseksi kanaa jollain tapaa

Ke:
yksi kuvausmeikki aamulla, muuten toimistopäivä (=koneella istumista)
- aamiaiseksi Kauneusmunakas™(avocado/punajuuri/auringonkukansiemen)
- lounaaksi tomaatti-katkarapupastaa (glutenittomalla pastalla)
- iltapäivästä metabolinen treeni kotona tai ulkona
- illalliseksi linssi-kasvispataa

To:
Hair Bible -kuvauspäivä aamusta iltaan
- aamiaiseksi tuhti munakas, niin jaksaa!!!
- kuvauscatering: thai-tyylinen kanasalaatti, hedelmiä, pähkinöitä
- illalliseksi linssi-kasvispataa
- lepopäivä treeneistä

Pe: 
Toimisto- ja palaveripäivä
- aamujooga 
- raaka-aamiainen joogakoululla
- lounaaksi salaatti
- työpäivän jälkeen pitkä lenkki  
- lenkin jälkeen aikainen illallinen, jotain isin laittamaa herkkua

Viikonloppu on vielä vähän kysymysmerkillä liikkumisen ja ruokaluiden suhteen, teen hyvän suunnitelman tässä tulevan viikon varrella...! :D