MEHUHERKKU

Näihin olen jäänyt koukkuun... Eestiläiset Element-energiamehut ovat a) söpöjä b) hyviä. Alunperin raivareiden ensimetreillä pidin nollatoleranssia myös mehujen suhteen, mutta jossain vaiheessa päätin, että välillä voi päästää vähän löysää.

Mehujen energia tulee kofeiinista (32 mg/100 ml), guaranasta ja mate-uutteesta. Desissä mehua on 45 Kcal. Juomaan ei ole lisätty sokeria.

Element-mehuja saa ainakin K-Citymarketista.

KEHONKUVA

Miltä minä näytän? Oma tulkinta ja totuus poikkeavat yleensä toisistaan. Päätin tehdä Energy.net:in kehonkuvatestin, jossa arvioidaan miltä oma kroppa näyttää, sen jälkeen määritellään miltä haluaisi näyttää. Laskennallisesti (pituuden ja painon perusteella) olen siis vartalotyyppi 4, omasta mielestäni 6. Kompromissiin, eli vartalotyyppiin 5 voin vielä jotenkuten saada itseni, kun katson peiliin, mutta jos näyttäisin neloselta, eihän tässä olisi mitään laihdutettavaa!

VIIKON 8 ALOITUSPAINO

Haa! I did IT. Alitin, selätin ja ohitin haamurajani 63,8! Nyt vaa'an aamulukema on siis 63,7. Eilen olin valmis syömään kaiken mitä eteeni sattui. Väsymys tuntui myös aikalailla ja uni tulikin jo ennen yhdeksää. Lauantaina oli työputkeni viimeinen päivä ja eilen energiantankkaustarve oli kaikinpuolin suuri. Päästin ensimmäistä kertaa herkkuhihnaa löysälle ostamalla askillisen xylitol salmiakki-Sisuja ja pupeltamalla pikkukulhon paahdettuja maisseja. (ei popcorneja, vaan sellaisia maissinpaloja) Haluan tähän väliin taas sanoa, että omalla kohdallani nollatoleranssi herkkujen suhteen on ehdoton, koska en edelleenkään koe osaavani hallita herkkuhimoani. Ts. Kun annan pikkusormen, menee koko käsi, tai oikeastaan koko kroppa!

Olin myös jälleen vierailemassa vanhempieni pitopöydässä. Voi että miten kultaisia he ovat. Lauantaina juttelimme sunnuntain ruoasta. Äiti sanoi, että laittaisivat lasagnea. Sitten hän yhtäkkiä tajusi, että ainiin, tytär X ei välttämättä voikaan syödä sitä. Totesin, että ei se haittaa, otan sunnuntaina sitten vain hieman ruokaa ja pyysin, että laittaisivat myös ison kulhon salaattia. Mutta eilen lasagnelevyt olivatkin vaihtuneet munakoisoon ja kesäkurpitsaan, eikä bechamelkastiketta ollut lainkaan. Herkkumausteena oli sen sijaan mango chutney:a. Ihanat vanhemmat.... :)

Hyvillä mielin alkaa viikkoni siis.

Ja tällä viikolla olen linjoilla tiheämmin, tämä on lupaus!

VIIKON 7 ALOITUSPAINO

No niinhän se nyt on, että paino on pysynyt samana koko viikon. Tai alkuviikosta se käväisi 64:n alapuolella, mistä olin todella ylpeä ja onnellinen. Viimeksi moista on tapahtunut reilusti yli vuosi sitten. 63,8 kg on sellainen kummallinen rajapyykki, jonka yli, tai siis ali en tunnu pääsevän.

Eli nyt paino on pudonnut 3,8 kg. Olen juuri sopivasti aikataulussani. Oikeastaan ensimmäistä kertaa olen aikataulussa, enkä edellä. Ehkäpä se on juuri syy kismitykseen. Olen aikaisemmin pystynyt taputtelemaan itseäni selkään, koska "olen ollut niin reipas, että paino on tippunut suunniteltua nopeammin." Sehän ei edes ole ollut tarkoitus. Joudun koko ajan muistuttamaan itselleni, etten ole laihiksella.

Olen muuttamassa elämäntapaani lopullisesti.

Viime viikot ovat vilisseet silmissä. En voi uskoa, että pötkin jo viikolla 7. En myöskään voi uskoa, että sitä painoa on oikeasti tippunut, mutten silti voi uskoa että sitä on tippunut noin vähän! Tästä kärsimättömyyssyndroomasta en aio marista näille riveille sen enempää. Voisin copy pasteta edellisviikon kirjoitukseni tähän suoraan. Sen kirjoituksen voisi itseasiassa postata joka viikko, sillä pääni sisällä asuva marmattava akka toistelee niitä samoja lauseita päivittäin.

Urheilut, Zumbat, vatsat ja punnerrukset ovat jääneet viime viikkoina lähes nolliin. Mitä tapahtui? Missä se mieletön draivi on? Töitä voi syyttää osittain, muttei kokonaan. Olen point break:issa, jossa ratkeaa jaksanko jatkaa vai tyydynkö tähän. Henkilökohtainen aallonmurtajani on siis se 63,8 kg:n alittaminen. Luulen, että olen peloissani, etten pystykään siihen. Olen menettämässä uskoa itseeni. Enhän ole aiemminkaan pystynyt siihen, miksi se onnistuisi tällä kertaa?

Fakta on se, että kroppa pitää nyt taas saada kuluttamaan energiaa. Katsahdin juuri kalenteriini ja totesin tämän viikon olevan töiden osalta suht normaali. Ja ensi viikko näyttää toistaiseksi todella normaalilta, eli voin "buukata" itselleni valmiiksi kuntoiluaikoja.

Nyt siis ylös pohjamudista ja hommiin nainen!

KUIVAHARJAUKSELLA SELLULIITIN KIMPPUUN

Neiti X:n selluliitinhoitorutiini

Suoritetaan päivittäin tai ainakin 3 kertaa viikossa

Kuivaharjaus

1)Aloita jaloista. Harjaa sääret tasaisin, voimakkain vedoin, edeten kohti polvia. Harjaa myös reidet. Tee extra vedot ongelma-alueilla. Harjaa ensin oikea, sitten vasen jalka. Älä unohda takapuolta!

2) Seuraavaksi harjataan kädet aloittaen sormista, edeten pitkin käsivartta kohti olkapäätä. Ensin oikea, sitten vasen käsi. Voit antaa vähän reippaampaa kyytiä alleille.

3) Sitten on vuorossa vatsan seutu. Aloita navan ympäriltä harjaamalla pyörähtävällä vedolla myötäpäivään.

4) Harjaa seuraavaksi vatsan sivut ja kyljet ylöspäin suuntautuvin vedoin.

5) Rinnat harjataan hellästi pyörähtävällä harjanvedolla vastapäivään.

6) Viimeisenä harjataan rintakehä, suunta tällä kertaa alaspäin.

Tämä on puhdistava, verenkiertoa vilkastuttava kuivaharjaustapa. Jos et muista miten pitikään harjata, ajattele työntäväsi verenkiertoa liikkeelle kohti sydäntä. Saat pidettyä harjausrytmin rauhallisena sivelemällä toisella kädellä harjattua kohtaa aina harjanvedon jälkeen. (veto-sively, veto-sively jne.) Älä hankaa ihoa. Harjaus saa olla napakka ja tuntua kihelmöivältä, mutta iho ei saa rikkoutua, eikä naama vääntyä tuskanvirnistykselle!

Muista rasvata koko kroppa kuivaharjauksen jälkeen! Itse levitän ensin kropparasvaa kauttaaltaan, jonka jälkeen käyn läpi ongelma-alueet selluliittivoiteella.

Myös virkistävä suihku on suositeltavaa, muttei välttämätöntä. Suihkussa irronnut ihosolukko huuhtoutuu ihon pinnasta.

Itselläni on muistaakseni Cailapin kuivaharja, joka on ostettu Citymarketista. Maksoi alle 5€. Parasta siinä on irrotettava pitkä varsi, jonka avulla voi harjata myös selän.

MITÄ SELLULIITTI ON?

Selluliitti, tuo melkein joka naisen kirous. Itse olen kärsinyt pikkumuhkuroista pepun alueella hoikemapanakin, mutta nyt tuhdimmassa kunnossa muhkuraisuus on levinnyt myös reisiin, vatsanseudulle ja kainaloiden alle. Luin keväällä naistenlehdistä useammankin aiheeseen liittyvän jutun ja nyt olen aika hyvin kartalla mitä selluliitti on ja mistä sitä tulee.

Siispä pähkinänkuoressa:

Mitä selluliitti on?

- ihon alle, sidekudokseen kertyneitä rasvasoluja, jotka turvotessaan työntyvät lähelle ihon pintaa ja saavat sen näyttämään muhkuraiselta.

- näiden rasvasolujen välissä olevat imukanavat joutuvat turpoamisen takia puristuksiin jolloi neste- ja verenkierto hidastuu.

- rasvasoluja ympäröivä kudos muuttuu säikeiseksi, mikä hidastaa solujen aineenvaihduntaa ja hapensaantia.

Selluliitin asteet:

I Selluliitti näkyy ainoastaan puristettaessa ihoa sormien välissä

II Turvonneita rasvasoluja on jo kertynyt jonkin verran. Muhkuraisuus näkyy selkeästi seisottaessa.

III Selluliitti näkyy myös makuulla. Muhkuraiset alueet saattavat tuntua aralta, mustelmia tulee herkästi ja ihon pinta voi olla viileä heikon pintaverenkierron takia.

Hoikillakin ihmisillä esiintyy usein selluliittiä huonon aineenvaihdunnan, riittämättömän veden juomisen ja stressaavan elämäntyylin takia. Muita selluliitin syntymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat hormonitoiminta, perinnölliset tekijät, tupakointi, alkoholi, huono ruoansulatus, istumatyö jne... Ja onhan sanomattakin selvää, että mitä enemmän rasvaista ruokaa suustaan alas ahtaa, sen enemmän rasvasolut saavat aihetta kertyä ja turvoskella!

Nyt kun olen ryhtynyt liikkumaan ja tarkkailemaan vedenjuontiani, huomaan, kuinka ihoni on vähitellen alkanut siloamaan. Sellulittiä on edelleen vaikka muille jakaa, mutta se ei ole enää ihan niin näkyvää. Olen paikoitellen tasolla I, enimmäkseen tasolla II. Reisissä sitä on niin edessä, sivuilla, kuin takanakin ja tekisin mitä vaan, että se lähtisi.

Luin mielenkiintoisesta Ultracontour-hoidosta, jossa poksauttellaan kohdenetulla ultraäänellä rasvasoluja rikki. Elimistö poistaa vapautuneen energian normaaleja kuonanpoistoreittejä pitkin. Tuttuni testasi hoitoa ja tulokset olivat aika upeita! Harmi vaan, ettei oman kukkaroni pohjalla loju riitävästi ylimääräistä rahaa... Siispä tyydyn kotikonsteihin, jotka laitan seuraavaan postaukseen pian kun ehdin!

TAAS SAMA LAULU

Voihan urheilun vähyys ja työn määrä! Eilen oli latinorytmejä ja ruokakauppakierros maanantain kunniaksi, muun ajan olen painanut vaan hommia. Joka viikon puolessavälissä ajattelen, että kohtapian rauhoittuu, mutta toisin aina käy. Kyllä se tästä pian tasaantuu, mutta toistaiseksi porskutetaan keula pystyssä, moottori syvällä.

VIIKON 6 ALOITUSPAINO

Uskomatonta! Kuudes viikko jo menossa. Paino pudonnut viime viikosta ainoastaan 300 g, mutta oikeassa vauhdissa olen edelleen. Tänään olen saavuttanut etapin/välitavoitteen I, joka on -3,2 kg. Olen siis viikon verran= 600g edellä tavoitteestani.

Eilen mietin nukkumaan mennessäni, että mitäköhän sitten tapahtuu, kun olen päässyt vuodenvaihteessa tavoitteeseeni...? Tai voinko vuoden kuluttua juhlia uuden elämäni 1-vuotisjuhlaa? Kuvittelin myös, millaista olisikaan mässäillä ja porsastella entiseen malliin. Se ajatus tuntui suorastaan pelottavalta, siihen kun on niin helppo lipsua takaisin. Turhapa kai huolehtia huomisesta. Nyt on asiat hyvin ja olo mainio. Flunssaakaan ei tunnu, eli eilinen taikajuoma tepsi!

Se on kuulkaa sitten että palkintoristeilyä varaamaan. Ensimmäinen välitavoite saavutettu kunnialla!

NEITI X:N MAGIC POTION

Flunssan karkoitukseen

1/2 litraa kuumaa vettä

teelusikallinen tulsi-(inkivääri)teetä

isovarpaan kokoinen pala inkivääriä, paloiteltuna

1 limetin mehu

8 tuoretta mintunlehteä

10 tippaa carmolis-rohdosvalmistetta (munkkitipat)

ruokalusikallinen propolis-hunajaa

Kaaada kiehunut vesi suureen kuppiin tai kannuun. Lisää joukkoon em. ainekset ja anna hautua vähintään 10 minuuttia. Anna mausteiden valua kupin pohjalle ja nauti juoma kuumana. Älä polta kieltäsi. (jos Tulsi-teesi ei ole pussissa, laita se teesiivilään ja ota pois kupista ennen juomista.)

Tulsi-teetä saa ainakin Yogi Tea-merkiltä jota myydään luontaistuotekaupoissa. Propolis-hunajaa löytyy ruokakaupoista Lune de Miel-merkiltä ja munkkitippoja saa apteekeista sekä luontaistuotekaupoista.

COOPERIN TESTI -TULOS

1850m. Ei huono. 150 m kun olisin vielä ehtinyt pinkoa, olisin super-duper tyytyväinen! Mutta olen oikeastaan nytkin. En uskonut selviäväni enempää, kuin 4 kierrosta. Melkein 5 kuitenkin meni.

Ensimmäinen kierros meni aivan liian lujaa. Viimeisessä kaarteessa kuva heitti ja koko kroppa tuntui hajoavan palasiin. Katsahdin sykemittariin ja tajusin, että olin pinkonut liian kovaa. Ensimmäinen kierros meni ajalla 1 min 38 s, kun tavoiteena oli 2 min 10 s. Olo oli niin huono, että olin todella lähellä luovuttamista. Hidastin kuitenkin lähes kävelyvauhtiin n. puoleksi minuutiksi ja olo palasi pikkuhiljaa normaaliksi. Aloin jälleen kiristää tahtia ja loput kierrokset menivät ajoilla 2 min 20s-2 min 40s.

Cooper-rutistuksen jälkeen olo oli ihan ok. Sain muutaman minuutin kestävän yskänkohtauksen kun aloin jutella juoksukaverini kanssa. Tuntui kuin henkitorvi olisi ollut jotenkin turvonnut. Syy on joko viikon mittaan polttamassani n. 15 tupakassa tai mahdollisesti tuloillaan olevassa flunssassa.

Nyt olen tankannut Goji-marjoja ja kehittelemääni flunssankarkottaja-pöpöjen nujertaja-teetä!

PÄIVÄN PUNNERRUKSET,VATSAT JA ZUMBA

Punerrukset: 12-16-12-16-21

Vatsat: 9-9-6-6-15

...ja vihdoin avasin Zumbapaketin! Tein ensin kaikki basic-videon askeleet läpi. Oli merengueta, sambaa, salsaa, reggaetonia, calypsoa sun muita. Jotkut askeleet olivat hankalia, mutta aika hyvin videolla hajoitetaan askelkuviot osiin, jotta pönkömpikin pääsee jyvälle. Siihen perään tein 20 minuutin peruszumbatreenin ja päälle nuo lihaskunnot!

Nyt on hyvä ja energinen fiilis.

MIETTEITÄ KESKIVARTALOSTA

Nyt on raivarit laantunut ja katselen maailmaa taas vähän valoisammin mielin. Aion vielä tänään Zumbata viimeisetkin angstirippeet avaruuksiin! :)

Muutama miete tässä vielä keskivartalojutuista... Mitenköhän ihmeessä se onkin niin, että sitä tavaraa kertyy tuohon vyötärönseudulle? Tiedän, etten tosiaan ole ainoa, joka taistelee omenakilojen kanssa. Tosin olin aina luullut, että suomalainen vartalotyyppi on enemmän kallellaan päärynään päin... Huolestuneena katselen kaupungilla kävellessäni vatsat pystyssä kulkevia yläasteikäisiä neitoja. Kai se on niin, että kaikkea herkullista on nykyään niin helppo ja nopea saada mistä vaan ja se näkyy vyötäröllä nuorillakin. Ostettiin mekin irtokarkkia koulun vieressä olevalta kiskalta, mutta kai sitä tuli sitten liikuttua ne pois.

Ja tuohan se avainsana jälleen kerran on: LIIKKUMINEN. Tuntuu vaan, että tavara istuu vyötäröllä sitkeämmässä kuin missään muualla. Toisaalta, kuten salituttuni eilen sanoi: "Sieltä lähtee viimeisenä, missä on eniten." ja "Eiväthän ne kilot tulleet kuukaudessa, joten eivät taatusti lähdekään." Eli oikeastaan avainsana onkin KÄRSIVÄLLISYYS. Tässäkin, voi kamala! Kaikessa pitäisi malttaa ja olla pitkäjänteinen. Mutta salituttuni on oikeassa. Nyt alan keskittymään keskivartaloon oikein olan takaa. Olen samalla myös kärsivällinen sen kanssa. Annan sille aikaa sulaa ja muuttua sutjakaksi. 32 päivää laihisraivareita takana ja 111 edessä,

vielä minä keskivartalolleni näytän!

RAIVARIT part II

Ollapa kaunis ja hoikka Pan Am:in lentoemo!

Miksei aika jo kulu??? Miksen laihdu nopeammin, paremmin, tehokkaammin ja näkyvämmin? Ketuttaa. Järki sanoo, että 3,5 kg kuussa on mitä sopivin määrä laihtua, mutta silti pää yrittää tyrkyttää kaikenmoisia pikakuureja nopean tuloksen saavuttamiseksi. Miten olisi lentoemännän dieetti, tai sairaaladieetti? Pitäisikö paastota viikko tai ruveta heräämään joka aamu puoli kuudelta juoksemaan? Hullun hommaa kaikki tyyni. Tämä vauhti millä etenen ja keinot joilla tiputan painoani ovat terveelliset ja antavat pitkäkestoisia tuloksia. Tiedetään... Elämäntapaanihan minä tässä olen muuttamassa, enkä pelkästään ulkonäköäni. Mutta kun KAIKKI TÄNNE HETI NYT! Moni varmasti tietää tunteen.

Ja kaikki tämä kahden kuvan takia... Mitäköhön odotin? Näyttäväni kuvan lentoemänniltä vai? Olenhan tuijottanut itseäni päivittäin peilistä, että ei luulisi olevan tällainen zokki, kun kamera kertoo totuuden.

MUR.

ILLAN HERKKU

Tänään tarttui Clas Ohlsonilta mukaan niinkin hassu kapistus kuin omenanhalkoja. Hassu, mutta ah, niin tarpeellinen! Vain yksi painallus ja omena on viipaloitu kahdeksaan palaan + siemenkota erottunut pois omenan keskeltä. Sain ystäväni äidiltä pussillisen oman puutarhan syysomppuja ja päätin heti testata uutta napopalareseptiä.

Ameriikan omenat:

muutama kotimainen omena

1,5 rkl vaahterasiirappia

1/2 tl kanelia (mielellään vastajauhettua)

Pese omenat hyvin. Halkaise ne lohkoihin kuorineen. Kaada lohkot riittävän suuren kulhoon, jossa voit helposti sekoittaa mausteet omenoiden sekaan. Mausta omenaherkku ja laita lohkot pakasterasiaan. Anna omenoiden maustua yön yli jääkaapissa ja napostele makeannälkään tai muuten vaan!

Zumbaaminen jäi muuten tänään kokeilematta, meninkin kurittamaan rautaa salille! :) Huomenna uusi yritys ja raportointi. Ainiin, ja kuvat...! Jaiks.

ZUMBAILUT KÄYNTIIN

Jes, Zumba-pakettini on saapunut! Testaan touhun heti töiden jälkeen!

COOPERIN TESTI

Nyt se on päätetty. Tulevana sunnuntaina pingon 12 minuuttia juoksuradalla. Olen miettinyt jo tovin, että haluaisin tehdä Cooperin testin ja nyt Harrietin innostamana se tapahtuu tällä viikolla. Myönnän tässä näin julkisesti, että olen juossut sen elämäni aikana vain kerran. Yläasteella se juostiin aina keväisin ja voi voi, Neiti X-raukalla oli niiiiiiin paha siitepölyallergia, ettei hänen sopinut lainkaan hengästyä. BS! Neiti X viilasi liikunnanmaikkaa linssiin minkä kerkesi, ja meni polttelemaan tupakkia aidan taakse kun muut juoksivat. It's payback time. ;)

Tässä tulostaulukko, jonka löysin Brian Mac:in nettisivuilta. Sama taulukko löytyy Wikipediasta suomenkielisenä. Harriet mainitsi myös omassa Cooper-postauksessaan, että Sport-lehdessä on juttua. Täytyypä käydä ostamassa.

MUUTAMA SANA ENSIMMÄISESTÄ KUUKAUDESTANI

Niin se vaan hujahti ensimmäinen uuden elämäntavan opettelukuukausi. Mietin äsken, mitä päässäni liikkuikaan, kun ryhdyin tähän hommaan. Muistan kirjoittaneeni alkusanat maanantaina 10.8., mutta en ole palannut lukemaan niitä sen koommin. Nyt päätin kurkata, mistä oikein lähdinkään liikkeelle. (lähtötilanne löytyy myös tuosta sivupalkista!)

Voi jestas! Tuntuipa omituiselta lukea tuota tekstiä. Tällä hetkellä tuntuu, että tuo tyttö on jäänyt jonnekin sinne elokuuhun. Tai en uskalla vielä sanoa varmasti, mutta viime päivinä olen ollut aistivinani pääni sisäisiä selkeitä muutoksen tuulia. Voisiko olla mahdollista, että olen muuttumassa? Olen vielä epävarma siksi, että olen ennenkin ollut innokas lahiksen tai kuntokuurin ensimetreillä. Sitten kiinnostus ja jaksaminen ovat lopahtaneet ja olen taas palannut samaan ällöruoka-laiskottelurutiiniin.

Tällä hetkellä draivini on niin kova ja tahto luja, etten suostu antamaan periksi! Ja rehellisesti sanottuna en uskoisi olevani näin kirkaskatseinen ellen olisi kirjoittanut tätä blogia. Melkein kukaan ystävistäni, tai perheenjäsenistäni ei tiedä tästä harrastuksestani, mutta alan pikkuhiljaa lämmetä ajatukselle, että kertoisin heille. Julkisen päiväkirjan pitäminen on auttanut siinä mielessä, että en ole rohjennut sortua herkuttelemaan tai kehdannut jäädä sohvan pohjalle. Olen tällä kirjoittamisella tsempannut itseäni eteenpäin. Ja samoin ovat tehneet Outi, Harriet, Neiti Kirjokansi, Pinkki Pinviini ja Pikkulintu. On se vaan kiva tunne, kun joku siellä jossain jaksaa lukea näitä horinoita ja vieläpä rohkaista jaksamaan.

Ensimmäistä kertaa vuosiin tuntuu siltä, että olen muuttamassa elämäni suuntaa ihan oikeasti!

JÄÄKAAPIN SISÄLTÖ

Teen yleensä viikon ruokaostokset maanantai-iltaisin tanssitunnin jälkeen. Maanantai on vähän huono kauppapäivä, sillä useimpien tavarantoimittajien kuormat tulevat marketteihin vasta tiistaisin. Eilen olisin halunnut ostaa Romaine-salaattia ruukussa, mutta laarin pohjalta löytyi vain kolme viikonlopun yli nahistunutta raukkaa... Myös leivästä löytyy usein tuorein päiväys tiistaisin. Päätin myös järjestellä jääkaapin uudelleen! Ajattelin, että ruokia ja välipaloja on kiva rakennella, kun näen mitä kaikkea onkaan tarjolla.

Ylähyllylle asettelin aamiaistarvikkeet. Activia-jugurttia, omena- ja raparperisosetta, kananmunia, kalkkunaleikettä, keittokinkkua ja energiamehuja.

Toisella hyllyllä on vihanneskimara. Herkkusieniä, paprikaa, tomaattia, purjoa, avocadoja, kukkakaalia, tomaattia ja kurkkua.

Kolmas hylly on proteiinihylly. Tonnikalaa, kalkkunanakkeja, kanaa ja paistijauhelihaa.

Alin hylly on omistettu hedelmille. Päärynöitä, luumuja, ananas, limettejä, nektariineja, omenaa, viinirypäleitä.

Bongaa kuvasta myös hirmuinen määrä oliiveja. Ne ovat suurta herkkuani, vaikka ovatkin pannassa ainakin tämän dieetin ajan. Suolan määrä on nimittäin aikas hurja. Joku varmasti kohauttaa kulmiaan aamiaishyllyn energiamehuille. Ne ovat eestiläisiä Element Energy Drink-juomia, joihin ei ole lisätty sokeria. Kofeiinia ja guaranaa sen sijaan löytyy... Energiaa juomassa on 45 kcal/100 ml.

LAIHDUTUSKYSELYN TULOKSIA

Pidin viikon ajan tuossa blogini sivupalkissa mielipidekyselyä parhaista keinoista laihtua pysyvästi. Vaihtoehdot olivat:

a) liikunnan lisääminen

b) tehokas vähäkalorinen dieetti

c) annoskokojen pienentäminen

d) paastoaminen

e) valkoisen sokerin ja jauhojen pois jättäminen

f) kasvissyönti

d) Atkinsson

Kyselyyn vastasi 29 blogini lukijaa.

Heistä 21% koki tehokkaimmaksi keinoksi liikunnan lisäämisen. Hyvänä kakkosena, 20% tuloksella oli annoskokojen pienentäminen. 8% jättäisi pois sokerin ja jauhot, 6% suosii vähäkalorista dieettiä. Paastoaminen ja kasvissyönti eivät saaneet juurikaan kannatusta laihdutuskeinoina, Atkinssonin dieetti jäi kyselyn hännille 0%:n äänisaaliilla.

Nopea päätelmä tämän kyselyn perusteella on, että tervein keinoin laihtuminen on hip ja pop. Olen täysin samaa mieltä ja pyrin myös itse tähän laihisraivariprojektissani. Itse asiassa juuri tuo kyselytulosten kärkikolmikko toimii dieettini perustana.

KIITOS KAIKILLE KYSELYYN OSALLISTUNEILLE!!!

PÄIVÄN PUNNERRUKSET JA VATSALIHASTESTI

Okei, viikko 2 punnerruksissa alkoi. Tulos oli: 14-14-10-10-15

Vatsalihashaasteen alkutestissä sain 15 rutistusta tehtyä. Melko huonosti, varsinkin kun ei tarvitse rykäistä ruhoaan istumaan asti. Mutta aika vaikea oli tehdä niitä oikein! Laitoin alaselän alle pienen pyyherullan avittamaan/ohjaamaan.

No mutta näillä menään ja suunta tietenkin ylöspäin! Nyt riennän latinorytmeihin!

200 VATSALIHASRUTISTUSTA

Tänään otan liikuntaohjelmaani mukaan myös vatsalihashaasteen! Inhoan vatsalihasliikkeiden tekemistä ja lintsaankin niissä aina, kun jumppaopen silmä välttää. Salilla huhkiessani olen vihdoin huomannut vatsalihasteni totaalisen rapakunnon. Vatsalihasliikkeissä alaselkäni lähtee helposti nousemaan, ellen suorita niitä todella hitaasti ja keskittyen. Teen tänään aloitustestin samalla kun aloitan punnerrusviikon numero 2.

Ketkä liittyvät jumppakerhoon?

oikeaoppinen vatsalihasrutistus

VIIKON 5 ALOITUSPAINO

Tällainen oli vaa'an lukema tänään. Tasaisestihan se on tippunut, viime viikolla siis hieman reippaammin. Taitaa johtua työrupeamasta... Saas nähdä tuleeko tällä viikolla grammoja takaisin! Ei se tosin maailmaa kaataisi, sillä olen tällä hetkellä vähän edellä aikataulusta. Vasta 14.9. olen asettanut tavoitteeksi -3,2 kg. Ja ekan leirin/välietapin palkintohan oli risteilymatka! Meitä onkin jo tyttöporukka kasassa ja Tukholma kutsuisi tällä näkymin 9.10.! Varaan matkan loppuviikosta, jos paino pysyy kurissa!

REIPAS LENKKI JA HERKKUSALAATTIA

Tänään ylitin itseni ja juoksin 5 kilometrin lenkin sateessa. Se oli oikeastaan tosi virkistävää! Suosittelen kokeilemaan. Toki vilustua ei saa, eli heti lenkin jälkeen lämpimään suihkuun. Juoksin vanhemmilleni melkeinpä suoraan ruokapöytään. Ihanaa, kun he ovat ottaneet ihan tosissaan (kerrankin!) tämän dieettini ja kuntokuurini. Isä oli tehnyt ihanan herkullisen salaatin ja asetellut sen kauniisti suurelle vadille. Oli sahatut tomaatit ja retiisit sekä kurkkukiehkuroita! Proteiinia tuli mehevästä paistista. Kyllä maistui hyvältä lenkin jälkeen. Ja tietenkin sauna vielä illalla päälle... Nyt lähtee hyvin uusi viikko käyntiin. Huomenna aamulla taas punnitus ja perjantaina pelottava kuvaussessio. Jaiks, mikä jännittävä viikko! ;)

PÄIVÄN PUNNERRUKSET

...voimalla Alice Cooperin Poisonin ja Stratovariuksen Hunting High and Low:n.

11-15-9-9-13

Aika kaukana tuo viimeinen maksimi toissapäivän 20:stä! Mur.

Ostin muuten seuraavia punnerruskertoja ja muita hikisessioita varten nämä biisit iTunesista:

1. edellämainitut kipaleet

2. Skid Row/ 18 and Life (vanha lempparini)

3. Nightwish/ Amaranth

4. Vanilla Ice/ Ice Ice Baby

5. Marky Mark/ Good Vibrations

Eiköän näillä lähde!

RIEMUKASTA MITTAILUA

Ajattelin, että voisin vähän mittailla kroppaani ja tutkailla, onko mitään edistystä tapahtunut. Laihisraivareiden ensimmäisenä päivänähän pullamasuni ympärys oli 96 cm. Seuraavan kuvan ottamiseenkaan ei ole aikaa, kuin 10 päivää. Mittanauha saa antaa sillävälin vähän esimakua. (Päätin, että teen tämän kammottavan kuvaussession joka kuun 14. päivä. Pelottaa jo etukäteen...)

Mittaan siis itseni huomenna aamulla ihka uudella karamellimittanauhallani! Kirjaan tuloksia sitten.

Suunnatkaa Etolaan jos haluatte tällaisen täysin kalorittoman herkun! ;)

Leeeet's ZUMBA!!!

No niin, olen tilannut ensimmäistä kertaa elämässäni TV-Shopista! Tartuin kuntointopäissäni ZUMBA Fitness-videoon. Työkaverit ovat pyöritelleet päätään tälle valinnalle, mutta luulen, että tuollainen liikuntailoittelu on juurikin sopivaa iltojen riemua!

Innostuin tilaamaan kahdesta syystä:

1) Olin viime keväänä työmatkalla Tokiossa ja näin mainoksen ensimmäisen kerran siellä. Voitte vaan arvata miltä se näytti ja kuulosti japaniksi dubbattuna! Kikattelin hotellihuoneessani ja ajattelin, että huh huh!

2) Tulin toisiin ajatuksiin, kun pääsin kokeilemaan Zumbaa. Ystäväni, joka on puolivuotiaan tyttövauvan onnellinen äiti, taistelee raskauskiloistaan eroon mm. Zumbaamalla. Hänen on luonnollisesti hieman hankala päästä sporttaamaan, joten kotona Zumbaaminen on hyvä vaihtoehto. Testasin muutamat Zumba-askeleet heidän olohuoneessaan, baby sylissä. Huh, sanonpa vaan, aikamoinen hiki pukkasi jo parissa minuutissa!

Nyt odotan innolla, että paketti saapuu......!