No niin, tulipa pingottua! Lämmittelin ensin
Oulunkylän liikuntapuiston pururadalla
(1,8 km), jonka jälkeen
siirryin urheilukentän juoksuradalle ottamaan mittaa itsestäni. Olin ladannut kolme biisiä soittolistalle valmiiksi rytmittämään juoksuani.
Edellinen, neljän vuoden takainen Cooper-testailuni nimittäin meinasi kaatua liian vauhdikkaaseen ensimmäiseen kierrokseen, syytän Rihannaa ja Alice Cooperia! ;) Olen lukenut jostain, että
kun oman juoksun rytmin saa samaksi kuin luureissa soivan biisin, suoritusta on mahdollista parantaa huomattavasti. Toki tykkään juosta myös ilman musaa, mm. purtsarilenkki meni metsää kuunnellen!
 |
| Kumpi on punaisempi, naama, vai juoksurata...? |
Aloitin Cooperini hyvin löysästi keinuvan reggae-henkisen
Major Lazerin "Get Free"-biisin tahdissa.
(88 bpm). Vähän vajaat viisi minuuttia pötkin siis rennolla lenkkeilyvauhdilla, jonka jälkeen nostin tempoa seuraavaksi viideksi minuutiksi
The Knifen "Silent Shout"-biisin siivittämänä
(192 bpm). Tämä pätkä oli juoksun helpoin, tuntui, että sydän rummutti ja jalat tikkasivat hyvin biittiin! Viimeiset minuutit korvissa pumppasi astetta rauhallisempi, kuitenkin
reipastempoinen ja runsaasti Girl Poweria sisältävä Nina Sky'n "Move Ya Body" (126 bpm). Viimeiset 200 m pingoin kuin viimeistä päivää niin, että laatta meinasi lentää. En silti päässyt rikkomaan syksyn 2009 lukemaa 1850 m, tänään meni melkeinpä metrilleen saman verran! Eipä silti ihan huono tulos ainakaan tuon allaolevan taulukon mukaan!
Keskiverto.
Iltapäivä oli aikas kuuma, ja juoksu tuntui hetkittäin tuskaiselta. Meinaan testata itseni vielä uudelleen ainakin syys- ja lokakuussa. Saapa nähdä kuinka viileämpi ilma + tulevat kuntoilut vaikuttavat tulokseen parin kuukauden aikajänteellä! :)
Huomenna aamulla on vuorossa paluu joogamatolle, odotan innolla!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti