Aivastus!

Pahuksen pahus... Niin se yrittää syysflunssa iskeä. Valitettavasti kaapissa ei ole inkivääriä, mutta kaikki muut taikajuoman ainekset on jälleen kasattu kuppiin. Toivotaan, että selviän tästäkin yrittäjästä säikähdyksellä!

PUOLIVÄLI ALITETTU

Jihuu! Parin viikon takainen notkahdus on kurottu lähes kiinni. 61,5 kg, eli laihisraivareiden puoliväli on alitettu ja se on kuulkaas loppupuoliskon tarpominen edessä. Mutta kyllä on voimakas olo pimeydestä ja vesisateesta huolimatta. Tunnen eläväni! Eilen jaksoin juosta 10,3 km lenkin saamatta sydäriä. Laitoin tänään päälle vaakaraidallisen villahameen, enkä näyttänytkään seepralta nakinkuoressa. Olen kuin Rocky Balboa portaiden huipulla, hikisenä, mutta ah, niin muodikkaana! ;)

Alunperin olin päättänyt palkita itseni laihisraivareiden puolivälin kohdalla kauneushoidolla. Laatikossa odottaa 100 euron arvoinen lahjakortti nimittäin... Olen pantannut sitä ja päätin pantata vielä hetken aikaa. Käytän tuon hemmotteluihanuuden sitten kun painoni alkaa luvulla 5. Vaikka tämä puoliväli onkin hieno saavutus ja olen ylpeä vyötärön hiljalleen löytymisestä, haluan pusertaa vielä vähän. Ehkäpä tuo notkahdus on vielä liian tuoreessa muistissa ja pelkään, että se tapahtuu taas. Siksi onkin hyvä katsoa vielä vähän pidemmälle ja sitten vasta palkita. Ei paljon pidemmälle, nythän ei ole kyse kuin reilusta kilosta. Toivottavasti parin viikon päästä jo loikoilen aromaöljyjen sulotuoksuisessa transsissa!

HIMOTUS

Voi ei, ne ovat täällä taas! Nimittäin Fazerin isot joulusuklaalevyt. Maitosuklaan seassa on ihania jouluisia makuja, kuten piparkakkua, pähkinää, rusinaa jne. Tuo herkku on todellist lohtu-sellaista. Tulee niiiin hyvä mieli noista mauista! Viime vuonna vetelin yhden levyn melkeinpä kerralla. Tänä vuonna tyydyn ainoastaan ihailemaan kaunista pakkausta. Aion kyllä jouluaattona popsia pari riviä, mutta siihen asti vaan ihailen.

PUOLIVÄLI

Uskomatonta! Olen laihisraivareiden puolessavälissä... Olen hieman jäljessä aikataulusta, mutta en pahasti. Puolenvälin tavoite oli 61,5 kg ja tänä aamuna puntari näytti 62,8. Olen tyytyväinen itseeni, sillä viime viikon notkahdusta lukuunottamatta paino on tullut tasaisesti ja sopivalla vauhdilla alas.

Tämä aamu alkoi puolen tunnin lenkillä ja aion sitkeästi jatkaa reipastelua halki pimenevien loppuvuoden päivien. Tahti kiristyköön loppua kohden, sillä alkupuolisko on mennyt kutakuinkin mukavuusalueella. Tahti kiristyköön siis liikunnan suhteen, ihmediettejä en ala noudattamaan. Syön edelleen paljon ja kaikkea, PAITSI herkkuja ja vaaleaa leipää.

Innolla eteenpäin! :)

RADIOHILJAISUUS

...johtui reissusta, jolta juuri palasin. Olin muutaman päivän matkoilla, enkä valitettavasti ehtinyt kirjoittelemaan kuulumisia. Nyt nukkumaan. Huomenna viikkopainon kirjaus.

REIPASTELUA

Niinhän meinasi töiden jälkeen käydä taas ketuttamaan... Sykemittarin etsiminen muodostui mahdottomaksi tehtäväksi ja painelin raivopäissäni lenkille ilman sitä. 1 h 15 min hyvällä vauhdilla, mutta lopulta myös hyvällä mielellä. Erittäin toimiva tämä ketutuksenkarkoitusmenetelmä! (<- vilken sanahirviö!!!)

HYVÄ AAMU

Halusin vaan kertoa, että tänään tuntuu reippaalta hyvin nukutun yön jälkeen! Puin päälle kesällä ostamani housut ja paidan ja nehän ovat isot!!! Lähdin kiireessä, joten en ruvennut enää vaihtamaan vaatteita. Näytän siis vähän koomiselta, mutta onnelliselta.

RYHDISTÄYTYMINEN

Itsesurkuttelun määrä tähän aikaan vuodesta taitaa olla vakio. Huomaan raahustavani kadulla ja miettiväni, kuinka tylsää pimeys ja räntäsade ovat. Huomaan kuinka pirteyteni ja voimavarani tuntuvat valuvan jonnekin ulottumattomiin. Olo on väsynyt ja tekisi mieli luovuttaa.

EI KÄY!

Nyt alkoi reipastuminen. Tänä syksynä en suostu jäämään omaan surkutteluuni ja voivotteluuni märehtimään. Nyt tarvitaan toimintaa. Sain tänään myös aikamoisen porkkanan aikataulussa pysymiseen. En vielä paljasta mikä se on, mutta nyt alkaa todellinen tarpominen kohti camp II:a

Näin minä sen teen:

- Aloitan punnerrushaasteen uudestaan.

- Aloitan vatsalihashaasteen kunnolla. Viimeksi se jäi pariin kertaan.

- Lisään salikäyntien määrän kolmeen/viikko. Nyt olen käynyt kerran.

- Paluu vaalean leivän ja alkoholin nollatoleranssiin 6 viikon ajaksi.

- Syön edelleen reilusti proteiinia ja kasviksia, tiputan nopeat hiilarit minimiin.

- Jos väsyttää, masentaa, ketuttaa, itkettää, epäuskotuttaa tai mitä vaan negatiivista, menen liikkumaan.

Aion olla reipas ja päästä takaisin vauhtiin. Tänään saamani porkkanan kirittämänä ja jo hyvän alkumatkan taivaltaneena,

P-Y-S-T-Y-N S-I-I-H-E-N.

Ja niin pystytte te muutkin, jotka pötkitte samassa suossa!!! :)

VIIKON 10 ALOITUSPAINO

KAAMEA NOTKAHDUS!!!

Pitihän sen sitten tapahtua! En tosin uskonut, että näin pahasti! Ei ala kymmenes raivariviikko juhlatunnelmissa. (Tähän väliin kiroilen ja sadattelen mielessäni kuin merimies.) Sen siitä saa kun syö 3 askia Läkeroleja, juo viiniä, brandya ja siideriä ja tunkee suuhunsa "vain vähän" vaaleaa leipää. Ja niin hyvä vauhti kun oli päällä... YLI 2 KILOA VIIKOSSA??? Nyt loppui tämä peli ja paluu ruotuun alkoi. Ei enää armopaloja tälle pullerolle. Ei, ennenkuin tavoite on saavutettu. Tällaisia notkahduksia en aio enää ottaa!

Murrrrrrrrrrrrrrrrrrrr..........................!

HERKKUPEPPU

Voi voi voi... Huominen punnitus kammottaa jo etukäteen. Tällä viikolla on tullut syötyä ulkona kerran jos toisenkin. Ja myönnettäköön, että valkoisia jauhoja on mennyt kurkusta alas mm. Happy Meal-aterian muodossa.

Ja sitten nuo salmiakit! Pinkki Pingviini kyseli laskenko sokerittomat Läkerolit karkeiksi. Kyllä lasken, vaikka olenkin ilolla niitä pupeltanut tämän viikon aikana kolme askia! Tässä on juurikin se henkilökohtainen kompastuskiveni: en osaa lopettaa, ennenkuin pohja näkyy. Niin kävi näidenkin kanssa, eli kaikki karkit, niin sokerittomat kuin sokerillisetkin päätyvät takaisin nollatoleranssilistalleni.

No mutta pieni notkahdus ei tätä daamia kaada. Huomenna salille ja illalla lattarirytmien huumaa. Jos vaaka näyttää aamulla jotain muuta kuin pitäisi, kiristän tahtia!

Laihisraivareiden puoliväli häämöttää reilun viikon päässä, 21.10!

SALMIAKINHIMOON

Voihan onnenpäivä! Nämä ovat sokerittomia! Ja niissä on vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin xylitol salmiakki- Sisuissa! (110 kcal, 0,1 g rasvaa 43 g hiilareita per 100 g)

SYYSMASENNUKSEN KARKOITUS

Blogissani olleen kyselyn perusteella

28% laiskottelee

21% urheilee

17% tapaa ystäviään

...karkoittaakseen syysmasennuksen.

(10% vastaajista ei onnekseen kärsi syysmasennuksesta lainkaan!)

Kiitos kaikille 28 kyselyyn osallistuneelle!!!

MIETINTÖJÄ

Olin tänään video-chat'issa ulkomailla asuvan ytäväni kanssa. Hän huudahti heti alkuun, kuinka hoikistuneelta kasvoni näyttävät. Näytän kuulemma myös terveeltä ja hyvinvoivalta. Päätin selailla vähän loppukesän kuvia läpi ja muistella millaisessa kropassa silloin asustelinkaan. Näytin iloiselta, mutten kylläkään hyvinvoivalta. HyvinSYÖNEELTÄ ennemminkin.

Seuraavaan kuvaussessioon on enää vajaa viikko aikaa. Muistan, kuinka kuukausi sitten otin kuvistani jonkinlaisen ruuhkan ja pienimuotoisen masennuksen päivän ajaksi. Päätin sovittaa turkooseja kuvausalusvaatteitani ja tutkailla peilikuvaani valmistautuakseni ensi viikon kuvauskoitokseen. Oh, minulla alkaa olla vyötärö! Ja rinnat eivät enää tursua rintsikoista yli. Kuminauhatkaan eivät näytä uppoavan ihraan entiseen malliin! Olen siis ihan oikeasti laihtunut.

Koen olevani mieleltäni 50-jotain kiloinen. Olen kuitenkin näiden parin 60, lähes 70-kiloisvuosieni aikana sisäistänyt niin hyvin tuon massan, että on vaikea ymmärtää sen vähenemistä. Vaikka vaaka näyttää kilojen tippuvan tasaiseen tahtiin, en millään meinaa uskoa sitä todeksi. Kuukausi sitten halusin kaiken tänne heti, mutta nyt olen ymmärtänyt ajan kyllä tekevän tehtävänsä. Tässä kuussa en meinaa malttaa odottaa kuvien ottamista! Vaikka se edelleen tuntuukin oudolta ja jopa pelottaa, tiedän, että tällä kertaa huomaan eron,varsinkin kun vertaan lähtötilanteeseen!

NEITI X JA TUULINEN PÄIVÄ

No jopas myrskyää! Täytyy kyllä sanoa, ettei pahemmin huvita tuonne lähteä lenkkeilemään tai oikeastaan tekemään yhtään mitään. Enpä siis mene! Sen sijaan illalla töiden jälkeen sytytän kynttilöitä ja kuuntelen vaikka Enyaa. Rauhaa ja lämpöä, sitä kaipaan tänään. Huomenna sitten salille.

(kuva Christine Marie Larsen)

VIIKON 9 ALOITUSPAINO

Tasaisesti tippuu, hyvä hyvä hyvä! Nyt ollaan BMI:ssä NORMAALI! (24,6)

JUOKSUOHJE

kuva osoitteesta ess.fi, grafiikka Anssi Hietamaa

Löysin tällaisen juoksuohjeen Etelä-Suomen Sanomien sivuilta.

Kannattaa lukea myös aiheesta kirjoitettu artikkeli.

Hyvää viikonloppua kaikille!

JUOKSENTELUA JA SYKSYN IHAILUA

Kävin tänään taas lenkillä pitkästä aikaa. Kuten olen valitellut, työputki on vienyt kaiken energian ja ajan elämässäni, enkä ole viime viikkoina ehtinyt liikkumaan lainkaan. Tällä viikolla kuitenkin maanantaina lattaritunti, eilen tunnin salitreeni ja tänään 1 h 45 min lenkki. Juoksin tuosta ajasta 1 h 12 min, kunnes polvi alkoi oireilla ikävästi. Tuntui pistävää kipua ja tiputin vauhdin kävelyyn. 10 minuutin päästä koetin aloittaa juoksua uudestaan, mutta ei se polvi siitä oikein tykännyt. Oma arvioni on, että polvi hermostui, koska ei ole hetkeen saanut juoksurasitusta.

Kaikesta huolimatta tämän päivän lenkki oli tähänastisen elämäni paras! Sää oli mitä ihanin ja olo oli virkeä. Pelkäsin lähtiessäni, että kuntoni olisi huonontunut näiden parin viikon aikana, enkä jaksaisi lainkaan. Toisin kävi! Juokseminen tuntui kevyeltä ja ensimmäistä kertaa onnistuin pitämään sykkeeni jopa 135-140 alueella. Aiemmin se on kivunnut aina välille 150-160. En noista sykkeistä paljoa ymmärrä, mutta voisin kuvitella tämän tarkoittavan kunnon kohenemista.

Huomenna joudun olemaan jälleen töissä, mutta sunnuntaina haaveilen pääseväni pururadalle!

NEITI X:N RUOKAVALIO

Tässä olisi pähkinänkuoressa syömisiäni:

Perusperiaatteenani on vähähiilihydraattinen, proteiinirikas ruokavalio.

En käytä maitotuotteita, paitsi Activia luonnonjugurttia sillointällöin. Jos jossain ruoassa on juustoa, syön sen.

Vältän valkoista viljaa ja tärkkelyspitoisia ruoka-aineita. Syön välillä pastaa, perunaa ja riisiä, mutta määrät ovat todella pieniä.

Käytän lisukkeena usein spelttiä ja sekaviljaa.

Käytän lisärouskeena ruoissa erilaisia siemeniä ja pähkinöitä.

Hulluttelen mausteiden kanssa!

Syön ainoastaan tummaa leipää 2 siivua päivässä. Suosikkini on Tempo Fitness ja Reissari.

En syö tai käytä sokeria. Nollatoleranssi sitä sisältävien herkkujen kanssa jatkuu.

En myöskään käytä makeutusaineita. Jos sokerihammasta kolottaa, makeutan hunajalla tai agavesiirapilla.

Syön paljon lihaa, kanaa ja kalaa.

Syön myös melkein päivittäin 2 kananmunaa (toisesta otan keltuaisen pois)

Syön paljon kasviksia, juureksia ja sieniä sekä pari hedelmää päivässä.

Pyrin juomaan ainakin 2 litraa vettä päivässä.

Esimerkkiaamupala:

2 siivua Tempo Fitnessiä

voitelu tuoreella avocadolla

3 siivua kalkkunaa per leipä

1 paistettu kananmuna per leipä (huom vain toisen keltuainen!)

6-8 ohutta siivua kurkkua per leipä

3 ohutta siivua tomaattia per leipä

mausteeksi mustapippuria ja balsamicosiirappia

tai

yksi tuollainen leipä

ja 1,5 dl spelttipuuroa

tai mysliä ja soijamaitoa

Aloitan päivän juomalla n. 0,5 l vettä. Muut aamujuomat ovat 2 dl kahvia ja/tai purkki Element-mehua.

Lounaalla syön yleensä salaatin ilman kastiketta, krutonkeja, parmesan-lastuja yms. Yleensä tulee valittua kana-tai katkarapusalaatti. Käytän öljyä, viinietikkaa ja mustapippuria mausteena.

Kana-annokset ovat myös suosikkejani. Vaihdan niistä riisin salaattiin tai esim. lämpimiin vihanneksiin. Samoin liha-annosten kanssa. Joskus syön Atrian kevyt kalkkunanakkeja, yhden paistetun kananmunan ja runsaasti salaattia.

Iltaisin syön vuorotellen lihaa, kanaa, kalaa ja kasviksia. Lisukkeena aina paljon vihanneksia tai salaattia ja spelttiä, villiriisä, kokojyväspagettia- tai nuudeleita. Vuorottelen etten kyllästy!

Nälkä pysyy poissa päivän aikana Easy Body-patukoilla ja hedelmillä. Otan töihin joskus mukaan myös eväitä: pähkinöitä, leivän, hedelmiä, salaattia tms.

Tärkeiden aineiden lisätankkaus:

2 erilaista D-vitamiinivalmistetta

Omega3-kalanmaksaöljykapselit

kalkki+magnesium-valmiste

mineraali/hivenainevalmiste kynsille ja hiuksille

UUSI KYSELY VIIKON 8 KUNNIAKSI

MILLÄ TE KARKOITATTE SYYSMASENNUKSEN?

kysely löytyy tuosta sivupalkista vähän ylempänä ----->

SYYSPUHDITUS

Onpas ihana syysfiilis. Pyöräilin juuri tuolla kirpakassa säässä ja yritin imeä itseeni viimeisiä aurinkoenergioita. Parin viikon työputkeni takia en ole haukannut happea juuri lainkaan. Nyt tuntuu siltä, että haluan metsään haistelemaan maanläheisiä tuoksuja ja reippailemaan esim. pururadalle. Toivotaan sunnuntaille komeaa keliä, niin pääsen toteuttamaan nämä haaveeni!

Aloitin tänään myös syyspuhdistuksen nimeltään Methodraine Detox. Se on yrttivalmiste, jota nautitaan 20 päivän ajan. Olen viimeksi puhdistellut kroppaani viime keväänä, silloin aloitin paastolle laskeutumisen MethoDrainella. Katsotaan, josko paastolle päädyn, mutta ainakin käyn pian puhtaammalla liekillä. Juoman mauksi valitsin tällä kertaa persikka-sitruunan. Tuote maksaa vähän vajaa 30 e ja sitä saa luontaistuotekaupoista!

Täältä löytyy Naantalilaisen Heidin videoblogi samaisesta Detox-kuurista.