tiistai 30. maaliskuuta 2010

KEVÄÄN ENSIMMÄINEN LENKKI

Ihanalta tuntui pinkoa orastavassa kevätsäässä. Kaivopuiston kinokset osoittautuivat haastellisiksi, mutta selvisin niistäkin! Kaloreita kului 350 kcal, keskisyke 125 sanoo sykemittari. Kun juoksun aikana vilkuilin mittaria, näytti se useimmiten jotain 140-150 välillä. Tuntuu, että viime viikkojen sairastelu, stressi ja väsymys vaikuttavat edelleen ja sykettä oli hankala saada pysymään kurissa...

Tämän päivän ruokailut:

Aamiainen:
kulhollinen mysliä, jossa seassa täysjyvä puolukka-ruis sekä "puffed rice"-muroja
soijamaitoa
mandariini
yrttiteetä

Lounas:
eilistä täysjyväriisi-kasvis risottoa, vesikrassia

välipala:
porkkana
vihreää teetä

Päivällinen
Paistettua kesäkurpitsaa, mustapapuja ja rucolaa, mausteena thai chilikastiketta
Photobucket

PUHDISTAVAA RAVINTOA


Anoyymi kyseli puhdistautumiskeinojani. Pääpiirteittäin ruokavalioni on tällainen ainakin seuraavan 2 viikon ajan:

Nesteet:
- vihreä tee
- yrttitee
- vesi

Ruoka:
- paljon kasviksia ja vihanneksia
- jonkin verran juureksia
- hedelmiä kohtuudella
- pähkinöitä, avocadoa
- leipää, puuroa ja mysliä kohtuudella (1 annos jotain näistä per päivä)
- kokojyväriisiä, spelttiä, quinoaa, ohraa ja tattaria kohtuudella
- linssejä ja papuja
- vähän kananmunaa
- siemeniä
- marjoja

NO NO-listalla ovat:

kahvi, musta tee, alkoholi, mehut, hiilihapolliset juomat, maitotuotteet, liha, makeat ja suolaiset herkut, eläinrasvat, energiapatukat yms.

Tämä on aika pitkälti samantyyppinen ruokavalio, jota noudatin Laihisraivareiden alkupuoliskolla, eli viime syksynä. Silloin tosin mukana oli runsaasti proteiinia lihasta, kanasta ja kalasta sekä energiapatukoita. Nyt tuntuu, että kaipaan kunnon puhdistusta. En noudata mitään tiettyä rutiinia, nyt vaan haluan syödä hetken näin. Tällä ruokavalioremontilla haluan päästä eroon ummehtuneesta tunteesta, jonka olen onnistunut kroppaani saamaan.
Nälkäinen en aio olla! Onnistuin tiputtamaan 10 kg olematta kertaakaan nälissäni. Aion jatkaa samalla tavalla, terveellisesti ja kohtuudella, säännöllisin väliajoin syöden.

Photobucket

maanantai 29. maaliskuuta 2010

TAKAISIN ELÄVIEN KIRJOISSA

Aikamoinen tauti oli! Vieläkin on tukkoinen olo, mutta valoa näkyy tunnelin päässä. Valoa näkyy muutenkin, sillä tiukka työputki, superaikaiset aamut, kisaaminen ja stressaaminen alkavat helpottamaan. Tulin eilen kotiin Saksasta. Olin siellä edustamassa Suomea meikkauksen MM-kisoissa. Menestystä ei valitettavasti tullut, Puola, Venäjä ja Saksa veivät pokaalit. Tänään olen maadoittanut itseäni takaisin normaalirytmiin käymällä salilla ja nukkumalla järkyttävää univelkaa pois.
Aloitin myös puhdistautumisen. Kroppani on jo pitkään tuntunut tunkkaiselta ja muutenkin jatkuva kipeänä oleminen ja stressi ovat saaneet aikaan jollain tapaa happaman olon. Päätin jo Saksassa, että kotiinpäästyäni otan ainakin parin viikon puhdistusruokakuurin. Noudatan vaistojani ja kroppani tuntemuksia. Tällä hetkellä nimittäin tunnen kuinka vatsahapot alkavat pyrkiä ylös kohti ruokatorvea jos ajattelenkin lihaa, paprikaa, kahvia, viiniä... Luulen, että tämä on viesti jonkinlaisesta kehon happamasa tilasta. Nuo ruoka-aineet saavat siis olla ainakin parin viikon ajan poissa listalta! Samoin herkut!!! Nyt on aika nipistää ne pari viimeistä kiloa ja saada kroppa timmiksi ennen kesää. En ole edes viitsinyt postailla kuvia, koska näytän niissä aivan samalta kuin edellisissäkin. Voidaan vaikka sopia niin, että vappuna laitan seuraavan bikini-otoksen! Josko tämä puhdistautuminen ja liikkuminen tekisi tehtävänsä ja muutos näkyisi!

Tämän päivän rokailut:

Aamupala
kaurapuuroa, jonka joukossa ruisleseitä, omenaa ja pähkinöitä. Vihreää teetä

Lounas
kasvissalaatti balsamicokastikkeella, vihreää teetä

Välipala
pähkinöitä, pari mandariinia ja pieni päärynä, vihreää teetä

Päivällinen
täysjyväriisirisottoa, jossa pinaattia, vihreää parsaa, purjosipulia, varsiselleriä, vesikrassia, erilaisia siemeniä, mausteena meiramia ja sitruunaetikkaa

Päivällä tuntui vähän päänsärkyä. Johtui varmasti väsymyksestä ja totuttua vähemmästä energiansaannista. Siihen auttoi hedelmävälipala ja parin tunnin päikkärit. Toivottavasti jaksan pitää raaka/ tuore/ vihannespainotteista ruokavaliota yllä ainakin sen kaksi viikkoa. Tämä tuntuu nimittäin kerrassaan oivalta kevään aloitukselta. Talven röhinät ja tuhinat, lumikinokset ja kieli vyön alla juoksemiset jäivät kesäaikaan siirtymisen myötä taakse! Nyt tervehdyn, piristyn ja voimistun. Juu, ja KIINTEYDYN! ;)

Photobucket

lauantai 20. maaliskuuta 2010

TUHINAA JA RÖHINÄÄ

Voihan nenä! Taas räkätaudissa. Nyt taitaa kyllä olla jokin kierre päällä, kun olen koko ajan kipeänä. Onnistuin olemaan yli vuoden ilman flunssia ja tämän vuoden puolella onkin sitten ollut jo kaksi sekä yksi vatsatauti... Viimeksi kirjoitin, että voisi olla kasvispitoinen tämä viikko. Toisin kävi, yhtä huonosti, tai oikeastaan ajattelemattomasti olen syönyt, kuin viime viikollakin. Huhtikuun puoleenväliin kun jaksan sinnitellä, niin sitten helpottavat työkiireet ainakin hetkellisesti ja voin kunnolla taas keskittyä syömisiin ja liikuntaan. Odotan innolla, että jaksan taas lähteä juoksentelemaan ja johonkin kunnon hikijumppaankin tekisi mieli. Nyt tosin ei auta muu, kuin potea pöpö pois vällyjen välissä!

Photobucket

maanantai 15. maaliskuuta 2010

KROPAN JA MIELEN MYRKYTYSTILA

Nyt tuli stoppi! Nimittäin mitä sattuu-syömiselle. Olen kiire verukkeenani tunkenut taas suustani alas kaikenmoista moskaa... Yäk! En myöskään ole muistanut juoda vettä tai syödä hedelmiä. Ja sitten ihmetyttää kun uni on katkonaista ja voimat eivät millään meinaa riittää. Paino sentään on pysynyt samoissa lukemissa.
Tämä aamu alkoi jo pari tuntia sitten, klo 04. Olen pian lähdössä kuvauksiin ja halusin startata päiväni rauhassa. Ensin iso kuppi vihreää teetä nesteytykseksi ja nyt sitten kulhollinen ohrapuuroa, jonka kyytipoikana auringonkukansiemeniä, mustikkaa ja omenaa. Voi miten hyvälle maistuukaan! Kyllä tällä lähtee päivä käyntiin jos millä!
Tämän viikon tavoitteena on päästä myrkytystunnelmista eroon. Olen lähiaikoina syönyt tosi paljon lihaa ja se alkaa nyt vähän tökkiä. Tämä viikko voisi ollakin kunnolla kasvispainotteinen. Samoin tuo vedenjuonnin vähyys on tuntunut ihossa. Katselin eräänä päivänä silmänalusiani, ne näyttivät ihan paperisilta. Samoin kasvojen iho muutenkin. Taidan olla muuttumassa rusinaksi!
Nyt kun ollaan kääntymässä kohti kevättä, pitää ottaa kunnon niskalenkki itsestä huolehtimisesta. Oli kiire tai ei, oma hyvinvointi on tärkeintä! Kurinpalautus tälle työmyyrälle ja johan taas unikin tuntuu ihanalta ja iho hehkuu hyvinvoivana. Eikös niin?
Photobucket

perjantai 12. maaliskuuta 2010

SADASVIIDESKYMMENES POSTAUS

Jihuu! Aika paljon on tullut kirjoiteltua. Vaikkei juurikaan lähiaikoina... Työt ovat tosiaan vieneet viime viikot mukanaan ja
kaikki liikenevä aika on mennyt nukkuen ja akkuja ladaten. Ihanaa kun paistaa aurinko, niin akut latautuvatkin melkein itsestään.
Paino on edelleen samoissa lukemissa. Siinä se kieppuu 57-58 väliä. Nyt alkavat Helsingin kadut olla sen verran sulaneet, että uskallan taas lähteä juoksentelemaan. Kunhan vaan olisi sitä aikaa! Yleensä ajanpuute on vain huono tekosyy jäädä sohvanpohjalle, mutta omalla kohdallani se on tässä hetkessä raaka totuus.
Mikä sitten vie aikaani niin paljon? Sekatyöläisyys. Olen siis ammatiltani meikkaaja-kampaaja- freelance toimittaja ja päivät venyvät ja paukkuvat usein järjettömiksi. Olen tässä vuosien varrella oppinut aika hyvin hallitsemaan ajankäyttöäni, mutta tänä keväänä mielenkiintoisia ja ihania työkeikkoja on pukannut niin monesta tuutista, että oma laatuaika on jäänyt vähälle. Jos haluatte bongailla tekosiani, kuvia löytyy osoitteesta: www.marielasarkima.blogspot.com Yritän päivittää sinne aina uusimmat meikki- ja kampaus kuvani niin mainoksista, kuin lehdistäkin.
Ellen nettisivuilla on Kaikki kauneudesta-blogini. Se päivittyy useita kertoja viikossa. Elle-lehdestä löytyy myös joka numerossa suosituksiani ja itseäni inspiroivia asioita Kuukauden kauneimmat-palstan yhteydessä. Usein Ellessä on myös joku kirjoittamani kauneusjuttu, mm. ensi viikolla ilmestyvässä lehdessä keväisistä hiustyyleistä!

Ja täällä raivareissa sitten huutelen näitä laihtumis- ja liikumiskuulumisiani. Vakkarilukijat olette kovasti kyselleet perääni.

Elossa ollaan! Töihin hautautuneena,
mutta edelleen täysissä sielun ja ruumiinvoimissa! :)

Photobucket

torstai 4. maaliskuuta 2010

BEEP BEEP!



Täällä maantiekiitäjä! Päivittelylle ei ole edelleenkään oikein tahtonut löytyä aikaa... Tänään olin koko päivän Helsingin Sokoksella tekemässä Clarins-meikkejä ja jalkojen turvotus on kyllä sen mukainen! Kivaa oli ja aika kului kuin siivillä. Pidin oikein kunnon lounastauonkin. Casa Largon savulohiannos oli maittava ja piti nälän poissa koko päivän!
Nyt sensijaan maistuu uni ja huomenna maantiekiitäjämeiningit jatkuvat.

Kiitokset muuten Mantalle kommenteista. Kivaa, että olet tykännyt lueskella tarinoitani. Ja Mie ite, tervetuloa remmiin mukaan. 60 kg on hyvä tavoite. Sisulla ja sinnikkyydellä vaan! Hiljaa hyvä tulee, eikös niin?! ;)

Photobucket

maanantai 1. maaliskuuta 2010

PITKÄN TAUON JÄLKEEN

Tervehdys taasen pitkästä aikaa! Hävettävän harvoin olen nyt ehtinyt kirjoittelemaan... Kiirusta on pitänyt ja tulee pitämään ainakin tämän ja ensi viikon. Pikakelaus:
Olen syönyt suht ok, paitsi herkkuja on kyllä tullut naposteltua. Paino edelleen sama 57. Kuntoilua vähänlaisesti. Ei siis mitään uutta ja ihmeellistä tämän taivaan alla. Nyt menen hetkeksi vielä työn pariin, mutta turinoin illemmalla lisää! :)

Photobucket