maanantai 16. elokuuta 2010

60,1


Hyvä hyvä, 900 g pudotusta viime viikosta. Totuus on kylläkin se, että olen koko kesän suhannut näissä lukemissa. Jonnekin 58,9 kg tuntumaankin on vielä suht kivutonta päästä, mutta sitten alkaa todellinen taisto! Joka tapauksessa pudonnut on ja se on pääasia.
Olen noudatellut tämän ensimmäisen viikon vähähiilarista ruokavaliota. Perjantaina olin ulkona syömässä, jolloin meni pari lasia skumppaa ja pari lasia viiniä. Jälkkärille sanoin ei. Lauantaina söin muutaman irtokarkin ja pari palaa vaaleaa leipää. Katselin muuten noita viime syksyn edistymiskuvia ja olin suorastaan kauhuissani, Syy: kroppani kiinteys on lähes tyystin kadoksissa! No miksiköhän, jos edellinen salikäynti on ollut huhtikuussa... Ongelma on se, että aikaa ei meinaa löytyä. Tänä torstaina meinaan kylläkin pinkaista!

Mutta nyt riennän töihin. Ihanaa viikkoa kaikille! :)

Photobucket

maanantai 9. elokuuta 2010

...JA TAAS MENNÄÄN!


Uusi banneri, uusi into. No jaa, into on hieman hakusessa, mutta se saa kyllä luvan löytyä! Jotenkin on sellainen lomanjälkeinen "mistään ei tuu koskaan mitään" -olo. Tämän viikon lukemat ovat siis 61 kg. Pöh! Jostain pitää aloittaa...
Katsahdin jälleen kalenteriin, jotta voin pilkkoa tätä taivaltani etapeiksi. Niin se toimi viime vuonnakin. Tähtään samaan kuin kierroksella 1, eli pudotusvauhtiin 600 grammaa viikossa.

Tässäpä Laihisraivareiden kierroksen 2 välitavoitteet:

60 kg:n alitus
ma 23.8. painoa pudonnut 1,2 kg (paino 59.8 kg)
Tämä on hyvä ensimmäinen etappi. En edelleenkään henkisesti paina yli 60 kiloa ja olen koko loppukesän säpsähdellyt kauhuissani vaa'alle astuessani. Raivariviikolla 2 saa luvan loppua säpsähtely!
Palkinto: Kynsihuolto (Revin kesälomalla lasikuitukynteni irti ja kärvistelen näillä nysillä tuonne asti!)

Puoliväli
ma 13.9. painoa pudonnut 3 kg (paino 58 kg)
Toinen etappi, eli tavoitteeni puoliväli siintää Laihisraivareiden uuden tulemisen viikolla 6. Tuonne kun pääsen, niin voihan jestas...!
Palkinto: Käytän synttärilahjaksi saamani Thann-hoitolahjakortin

Haamurajan ohitus
ma 27.9. painoa pudonnut 4,2 kg (paino 56,8 kg)
Olen ollut kevyimmilläni viime helmikuun tienoilla, jolloin pääsin lukemaan 57,3 kg. Siitäpä lähtikin sitten kipuaminen takaisin kohti kuuttakymppiä. Raivariviikolla 8 on aika alittaa tuokin haamuraja!
Palkinto: En vielä tiedä mikä voisi olla porkkanana... Keksin jotain!

Maalissa
ma 18.10. painoa pudonnut 6 kg (paino 55 kg)
Tähän tähdätään! Olen viimeksi painanut 55 kg yli kymmenen vuotta sitten... En edes pysty kuvittelemaan, miltä mahtaakaan tuntua tuon tavoitteen saavuttaminen.
Palkinto: Juhlakampaus ja -meikki Elle Style Awards -kemuihin (jonkun muun, kuin itseni tekemänä!!!)

No niin, näillä mennään taas, eli vähillä hiilareilla, runsailla kuiduilla, kasviksilla ja proteiineilla. Herkkujen kohtalo on vielä avoin. Nollatoleranssi oli kylläkin avain viime vuotiseen onnistumiseeni... Katsotaan.
Ainiin, ja se liikunta! Joo joo.

Photobucket

sunnuntai 8. elokuuta 2010

PALUU ARKEEN JA RUOTUUN

Tervehdys!
Olen viettänyt kesälomaa Espanjan auringon alla viimeiset pari viikkoa. Nyt jälleen kotona ja huomenna alkavat työt. Lomasaldo + 1 kg. Tämänhetkinen paino siis 61 kg. Ei paha, mutta ei kyllä hyväkään! Huomenna on laihisraivareiden vuosipäivä. Täytekakun ostamisen sijaan juhlin vuoden mittaista taivalta reippaalla aamulenkillä! Tänään myös tiedossa 30 km pyöräilyä, joten eiköhän tämä reipastelu taas tästä lähde...

Photobucket

perjantai 16. heinäkuuta 2010

TAVOITELASKELMIA


Olen tämän päivän aikana miettinyt viime vuoden painonpudotustani. Laskeskelin, että 10 kg lähti keskimäärin 500 g:n viikkovauhdilla. Pahempia notkahduksia ei tullut ja pääsinkin hyvin lähelle päämäärääni 55 kg. Nyt olen viiden kilon päässä tuosta tavoitteesta ja pohdin, kuinka saisin itseni taas siihen mielentilaan, että viimeiset vyötäröllä roikkuvat tippuisivat...
Muistelin Laihisraivareiden alkumetrejä. Koko hommahan perustui päätavoitteeseen sekä välietappeihin. Ne löytyvät täältä. Sen lisäksi siis nollatoleranssi herkkuihin. Siihen en usko enää kykeneväni. Tai oikeastaan en halua! Kun katson tulevan syksyn kalenteriani, se näyttää täydemmältä kuin koskaan. Haluan välillä hemmotella itseäni supersuolaisella salmiakilla tai palalla kakkua!
Tavoitteeni tiedän, mutta nyt tarvitsen sille aikataulun! Toimin parhaiten ja tehokkaimmin, kun tiedän mikä on deadline! Jos haluan tiputtaa 5 kiloa niin, että ne myös pysyvät poissa, laihtumisvauhdin pitäisi olla suunnilleen sama, kuin viime syksynäkin. Jos ja kun nyt ryhdyn rupeamaan, tavoitteen tulisi olla saavutettu lokakuun alkupuolella. Äsken juuri keksin, että sieläpä iseasiassa siintääkin aika hyvä tavoite... Nimittäin Elle Style Awards -gaala, jonne olen menossa vieraaksi! Juhlat ovat 20.10, eli siihen mennessä aion nipistää nuo viimeiset pois. Noin, nyt se on päätetty! Sitten pitää vaan keksiä pari välitavoitetta ja porkkanaa, niin pääsen kunnolla vauhtiin.

Photobucket

KESÄTERVEHDYS PITKÄSTÄ AIKAA!

Olen monena hetkenä ikävöinyt Laihisraivarointia... Tänä aamuna meiliini pompsahti uuden lukijan kommentti viimeisimpään, eli tuohon edelliseen postaukseeni ja päätin että on aika jälleen kirjoitella kuulumisia. Kesä on mennyt töitä tehdessä. Viikon päästä alkaa 10 päivän loma. Silloin painelen Espanjan aurinkoon, Torreviejaan. Laihisraivarointi on ollut lähinnä räpiköintiä. Oikein ad/hd-sellaista! Joka toinen päivä olen ollut reipas, syönyt hyvin ja liikkunut monipuolisesti ja sitten taas seuraavana päivänä retkahtanut jäätelöön sun muihin herkkuihin! Mutta en ole vielä ihan toivoani menettänyt. Pohjalla on kuitenkin ajatus, että tiedän, kuinka painon saa putoamaan ja takataskussani on keinot sen tekemiseen. Nyt vaan puuttuu se kunnon sysäys.
Olen monesti miettinyt, mikä mahtoi olla se voima, jolla viime vuoden elokuussa sain Laihisraivaroinnin käyntiin... Toki silloin olin todella tuhdissa kunnossa ja koin, etten enää ollut oma itseni. Tämän hetken tilanne on siis se, että painan 59,7 kg. Olen käynyt pari kertaa tuon pelottavan 60 kg:n paremmalla puolella ja ehkäpä juuri siitä syystä haluan taas purkaa ajatuksiani tänne blogosfääriin... Viime joulukuussa, jolloin olin hehkeimmilläni ja hyvin lähellä 55 kg:n tavoitepainoani, lupasin itselleni, etten päästäisi painoa enää koskaan nousemaan kutosella alkavaan lukuun. No, toisin kävi. Mutta en lannistu, vaan toivon ja uskon löytäväni jälleen sen draivin tiputtaa nuo viisi viimeistä!

Ah, olipas ihanaa kirjoitella pitkästä aikaa. Katsotaan nyt, kuinka usein ehdin tarinoimaan, mutta linoilla ollaan taas joka tapauksessa! :)

Ps. Kuvan bikinit lupasin itselleni palkinnoksi tavoitteeseen pääsemisestä. Nyt ne ovat alessa,
ehkäpä hommaan ne talven lomareissua varten valmiiksi...!

Photobucket

sunnuntai 9. toukokuuta 2010

MONTA RAUTAA TULESSA

Hei vaan kaikille piiiiiiiiitkästä aikaa! Edellisestä postauksesta on tosiaan kulunut tasan kuukausi. Huh, miten aika rientääkään. Kuluneen kuukauden aikana on ehtinyt tapahtua monenmoista, senpä takia ei laihisraivaroinnille ole jäänyt aikaa. Olen aloittanut LIV-kanavalla oman ohjelman yhdessä Anni Taimiston kanssa. Annamme Annin kanssa kauneus-ja tyylivinkkejä sekä teemme runsaasti materiaalia LIVin nettiin. Liv & Learn -ohjelma näkyy kanavalla aina lauantaisin ja sunnuntaisin klo 19.55. Nämä muutaman minuutin jaksot pyörivät myös pitkin viikkoa ohjelmien välissä.
Tuo TV-juttu on meille molemmille ihan uutta ja jännittävää. Itse olen ollut muutamissa muoti- ja kauneusohjelmissa asiantuntijana, mutten koskaan vetänyt omaa ohjelmaa! Tämän lisäksi kirjoittelen edelleen blogiani Ellen nettiin sekä teen kauneusaiheisia juttuja eri naistenlehdille. Unohtamatta tietenkään kuvauksia, näytöksiä ja liiketyötä kampaamossa...
Huh. Kalenteri on tosiaan täydempi kuin koskaan tähänastisessa elämässäni. Tästä syystä olen tullut seuraavaan dramaattiseen päätökseen:
Lopetan toistaiseksi Laihisraivarit-blogini päivittämisen! :(
Haluaisin niin mielelläni tarinoida tänne, mutta vuorokaudesta loppuvat tunnit. Uskon ja toivon, että jossain vaiheessa saan kehitettyä taas aikaa kirjoittamiselle. Siihe asti löydätte minut näiden linkkien kautta:

LIV & LEARN:
ELLE:
PORTFOLIO:

Haluan toivottaa kaikille mitä ihaninta kevättä sekä kesän odotusta!

Photobucket

torstai 8. huhtikuuta 2010

KILO KASVIKSIA

Kasvisten syönti on jostain syystä ollut itselleni älyttömän vaikeaa. Puoli kiloa päivässä, miten se muka voisi onnistua? No, nytpä on onnistunut, kun olen jättänyt lihan syönnin puhdistautumisen takia. Kun eilen kasailin syömisiäni Kalorilaskuriin, huomasin yhtäkkiä, että kasvissaldo JA kuitusaldo olivat täyttyneet ja menneet kerrankin jopa yli perussuosituksen. Mahtavaa!
Juttelin eilen haimasyöpää sairastavan tuttuni kanssa. Hän kertoi jättäneensä lihansyönnin kokonaan ja siirtyneensä syömään lähes kokonaan Raw Foodia. Toki kuulemma pari turhaa kiloa oli lähtenyt, mutta kaikenkaikkiaan olo kohentunut huomattavasti. Mietiskelen edelleen noita kropan hapan/emäksinen-juttuja. Mietin, voisinko muuttaa ruokavalioni tässä ja nyt lopullisesti ja sillä vaikuttaa omaan terveyteeni.
Olen parin viime viikon aikana juonut kahvia yhteensä varmaan maksimissaa 2 dl, eikä tee oikein mielikään. Toisinaan olen ottanut tilkkasen ihan vaan fiiliksen vuoksi. Ja sen tuoksun! Mutta paljoa en voi juoda, vatsa alkaa polttelemaan heti. Näinköhän on, että entinen kahvisieppo on muuttumassa teenlipittäjäksi. Heh, no sellainen olen ollut kyllä aina. Laskin juuri, että hyllystäni löytyy 22 eri teelaatua! Erityisesti rakastan kaikenlaisia yrttisekoituksia...
Kysymys oikeastaan siis onkin: Voisinko lopua happamasta elämästä?

Photobucket

tiistai 6. huhtikuuta 2010

LAIHDUTTAJALLE KUITUJA

Liityin pitkästä aikaa taas Kalorilaskuriin, jotta pysyn kärryillä syömisteni monipuolisuudesta. Törmäsin keskustelupalstalla mielenkiintoiseen taulukkoon, jonka oli laatinut Kalorilaskurin käyttäjä Marcus. Kyse on laihduttajan kuitujensaannista. (alkuperäinen keskusteluketju löytyy täältä.)

Tässäpä taulukko:


Laihduttajalle olennaista on, kuinka paljon kuitua on suhteessa ruoka-aineen energiapitoisuuteen, eikä massan suhteen.Energiapitoisuus (kcal) on se mikä määrää paljonko voit päivässä syödä kyseistä ruoka-ainetta lihoamatta, eli se rajaa syömistäsi.

Suoritin pienen kuitukisan tavallisten ruoka-aineiden välillä. Mitattavana on grammaa kokonaiskuitua per 100 kcal. Tässä ovat tulokset. Voittajat viimeisenä.


1,17 Riiisi, tumma (SURKEA)
1,35 Peruna
1,70 Makaroni, tumma
2,31 Täysjyväriisi
2,77 Ruispuuro
2,82 Kaurahiutaleet
3,73 Mysli, viljainen
4,00 Meloni
4,71 Tumma täysjyväleipä
4,88 Appelsiini
5,00 Kiinankaali
5,17 Omena
5,37 Ruisleipä (KESKIVERTO)
5,62 Ruisnäkkileipä
6,43 Kiivi
7,00 Tomaatti
7,00 Kurkku
8,33 Parsakaali
8,93 Porkkana
10,91 Jäävuorisalaatti
10,93 Päärynä
11,50 Kukkakaali
11,82 Pinaatti
12,67 Kantarelli
13,89 Munakoiso (LOISTAVA)

Tämän perusteella vihaneksista ja kasvisksista saa todellakin riittävästi kuituja, eikä viljatuotteita tarvitse käyttää välttämättä lainkaan. En itse suosi mistään ruoka-aineesta täysin kieltäytymistä, mutta tietyt, kuten viljat ja sokerit voisi hyvin jättää minimiin...

Photobucket

PÄÄSIÄISPORSAAN PALUU RUOTUUN


Huh, onneksi se on ohi! Tuli levättyä ja ulkoiltua, mutta myös syötyä! Jestas... Rinta rottingilla paasasin viime lauantaina, kuinka kannattaa pysyä kohtuudessa tai jättää herkuttelu kokonaan. Ja että "Minä kyllä puhdistaudun, enkä syö suklaamunia!" No jaa, en syönyt munia, mutta kaikkea muuta kylläkin. Esimerkiksi palkitsin itseni 14 kilsan lenkistä pupeltamalla 1/4 Sacher-kakusta! Ja eilen leffassa sipsiä, karkkia ja pullaa! LOISTAVAA. Ei siis ihmekään, että vaaka näytti tänä aamuna 2 kg enemmän, kuin ennen pääsisäistä, eli 58 kg. No, äkkiäpä nuo lähtevät, mutta salakavala painon hiipiminen kohti lukemaa 60 kauhistuttaa. Hissi seis tässä kohtaa ja paluu puhdisteluun alkoi taas. Eli tämän viikon menen samalla ruokavaliolla, kuin viime viikon alunkin. Nyt olen vielä hieman tiukempi noiden viljojen suhteen, koska viikonloppuna suusta meni alas ainakin parin viikon satsi!

Photobucket

lauantai 3. huhtikuuta 2010

LAUANTAILAISKISTUS

Eilen ajattelin, että menisin tänään kickboxing-tunnille, mutta enpä taida jaksaa... Heräsin vasta äsken makoisten yöunien jälkeen ja hikirääkki alkaisi jo tunnin kuluttua.
Eilen tuli vähän herkuteltua. Pääsiäisen varjolla luistin hieman puhdistelusta. Ja eihän se kroppa puhdistu niin tehokkaasti, jollei välillä anna vähän lisäpuhdisteltavaa! ;) Niinpä niin... No mutta, tänään taas 100% kasvislinja, huomenna jälleen perhevierailu ja ainakin pääsiäislammasta luvassa. Ehkäpä myös tilkka pashaa, jos äiti on sitä tänä vuonna tehnyt! Maanantaina ja siitä eteenpäin taasen tiukka kuri.

Tässä eilisen ruokailut:

Aamupala:
1,5 paistettua kananmunaa
vihanneskulho, jossa porkkanaa, kurkkua, omenaa
yrttiteetä

Lounas:
edellispäivän quinoa-kickhernerisottoa

Välipala:
appelsiini

Päivällinen:
Romainesalaattia
lihapataa
tilkkanen kermaperunoita
jälkkäriksi puoi desi mustaa kahvia ja rahkapiirakkaa

Iltapala:
suolakeksejä
brie-juustoa
viikunahilloa
päärynää

...suursiivous edelleen vaiheessa...!

Photobucket

perjantai 2. huhtikuuta 2010

PELASTAKAA SUKLAAPUPUT!


Pääsiäinen on virallisesti alkanut. Tänään on päivistä piinaavin, pitkäperjantai. Mutta eipä anneta sen piinata, vaan nautitaan rauhaksiinolosta ja ehkäpä jopa ulkoilusta. Helsingissä sää näyttää sumuiselta ja asteita on 4,3 plussan puolella. Aion mennä mittailemaan hiljaisen pääkaupungin katuja joko sauvoen tei lenkkeillen. Myöhemmin iltapäivällä on luvassa perhepäivällinen, josta aion nauttia puhdistuskuurista huolimatta. Kalaa taitaa olla tarjolla. Syön sitä varovasti ja kohtuudella. Maistelin eilenkin vähän purkkitonnikalaa välipalaksi, sillä päänsärky ja kunnolla syömisen tarve iski pahasti.
Nyt jatkan eilistä siivoamisoperaatiota. Tiedetään, ei saisi näin pyhänä rehata, mutta pakko, kun ei muulloinkaan ehdi! Ja sitäpaitsi naapuri pesi ja linkosi eilen kymmenen aikaan illalla niin, että lattia ja seinät tärisivät. Kärsiköön Neiti X:n pitkänperjantain imuroinnista vuorostaan! Hah! ;)

Eilisen syömiset:

Aamiainen:
mysliä, rice puffseja ja ruismuroja
soijamaitoa
vihreää teetä

Lounas:
kickherneitä
mandariini

Välipala:
Fruitus-luomuhedelmäpatukka
pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä

Toinen välipala:
2 viipaletta reissumiestä
avocadoa
tonnikkalaa
kurkkua
paistettu kananmuna

Päivällinen:
risotontapainen näistä aineksista:
quinoa-täysjyväriisisekoitusta
kesäkurpitsaa
sipulia ja valkosipulia
kickherneitä
herkkusieniä
tahi-chilikastiketta

Kuullaan taas...

Photobucket

torstai 1. huhtikuuta 2010

UUPUMUS JA TAHDONVOIMAA

Jestas, kuinka ihminen voi olla väsynyt! Olen koko viikon ajan mennyt nukkumaan viimeistään klo 21, tuhissut kunnon yöunet, ja kuitenkin keskellä päivää tuntenut, kuinka silmä alkaa taas painamaan. Osasyynä on varmasti viime viikkojen rutistus ja pienehkö uupumustila. Ja tietenkin kropan puhdistelusta johtuva energiansaannin pieneneminen...
Nyt kun muistelen, koin viime vuonna samoihin aikoihin tällaista väsymyksen tunnetta. Olisiko kyseessä kevätväsymys? Valon määrän lisääntyminen saakin tämän kropan sekoamaan? Tiedä häntä, mutta en aio välittää siitä! Eilenkin raahauduin reippaasti parhaan ystäväni kanssa Motivuksen Pace-tunnille! Huhhuh. Ihanaa oli rehkiä, mutta kyllä tunnin jälkeen taas naama loisti hyvän tovin tömäkän punaisena. Väsymys iski iltapäivästä siihen malliin, että jouduin aloittamaan kaverin luona kyläilyn puolen tunnin power nap'illa! Ja uni tietenkin tuli jo ennen yhdeksän uutisia...
No jaa, kyllä tämä uupuminen tästä! Jaksan vaan sinnitellä pääsiäisen yli, niin ensi viikolla on varmasti ihan toinen ääni kellossa. Pyhät aionkin viettää ulkoillen, jumpaten, perhettä ja kummilapsia tapaamalla sekä tietenkin nukkuen. Tänään on luvassa pääsiäiseen valmistautumis siivous. (<-kirjoitin tahalleen nuo erikseen, olisi muuten tullut sanahirviö!)
Haluan nautiskella pääsiäislomasta puhtaassa, hyvältä tuoksuvassa kodissa!

Ja hei, kiitoksia jälleen kommenteista!

Manta: Kyllä se motivaatio sieltä löytyy. Huhtikuu on hyvä hetki ottaa tsempistä taas kiinni. Ei luovuteta, eihän! Tee tästä pääsiäisestä hyvinvointi-sellainen. Ulkoilua, hyvää ruokaa ja ehkäpä jopa liikuntaa. Käy vaa'alla vasta sen jälkeen, kun olet jo aloittanut tsemppaamisen. Näyttäköön vaaka mitä tahansa, sinulla on jo niin hyvä meininki päällä, ettei mikään kilomäärä tai muu enää vaikuta mielettömään spurttiisi! ;)

Anonyymi: Kuvia tulee tosiaan lisää. Vapun kunniaksi olen luvannut postata seuraavat! Niinhän se on, että kuvat kertovat totuuden. Viime vuonna näihin aikoihin olin tosiaan 10 kg painavampi ja mietin kesän tuloa kauhulla. Tänä vuonna en ole lainkaan niin kauhuissani. Mielessäni on yhdet bikinit, jotka olen päättänyt hommata, kunhan pääsen siihen 55 kg:n tavoitteeseeni.

Mie ite: Juu, herkkupäivien kanssa saa olla tarkkana! Otin joulun jälkeen itselleni vapauden herkutella lauantaisin. No, sehän päätyi siihen, että kakku, pullat, sipsit ja karkit maistuivat viikonpäivästä välittämättä. Stoppi sille tuli vasta nyt, kun päätin aloittaa tämän puhdistelukuurin. Samalla sanon NO GRACIAS kaikille herkuille. Tuntuu taas aikas hyvältä. Ilmeisesti minulle toimii tämä kieltäytyminen. Huono omatunto nimittäin lakkasi solvaamasta samantien. Mutta siis jos herkuttelet pääsisäisenä, tee se hyvällä omalla tunnolla! Käske karppimiehesi pitää sinua silmällä, ettei mene monta Mignon-munaa kerralla... ;)

Maureen: Sana Molkosan nostaa karvani pystyyn...! Syystä että liitän sen paastoon. Vogelin mehupaastoihinhan kuuluu herajuoman lisääminen mehuihin ja juomaveteen. Uuuuh...
MUTTA: kertomasi tosiasiat herajauheesta kiinnostavat. Marssinkin tänään luontaistuotekauppaan ja ostan sitä. Nyt on nimittäin sellaiset tuulet meneillään, että haluan kokeilla rajojani ja myös uusia keinoja pitää painoa ja kropan hyvää oloa hallinnassa. Tämä on hyvä lisä puhdisteluuni. Kerron sitten millaisia vaikutuksia jauheella on. Kiitos vinkistä!

Tässäpä eilisen syömiset:

Aamupala
Mysliä, rice puffseja ja ruismuroja
soijamaitoa

Välipala
Vihreää teetä
banaani
pähkinöitä, kuivattuja rusinoita ja karpaloita

Lounas
Kasvissalaatti, jossa paahdettua perunaa, artisokkaa ja porkkanaa
balsamico-kastiketta

Välipala
banaani
pähkinöitä, kuivattuja rusinoita ja karpaloita
yrttiteetä

Päivällinen
linssikeittoa
paahdettua munakoisoa ja paprikaa
arrabiata-kastiketta

Photobucket

tiistai 30. maaliskuuta 2010

KEVÄÄN ENSIMMÄINEN LENKKI

Ihanalta tuntui pinkoa orastavassa kevätsäässä. Kaivopuiston kinokset osoittautuivat haastellisiksi, mutta selvisin niistäkin! Kaloreita kului 350 kcal, keskisyke 125 sanoo sykemittari. Kun juoksun aikana vilkuilin mittaria, näytti se useimmiten jotain 140-150 välillä. Tuntuu, että viime viikkojen sairastelu, stressi ja väsymys vaikuttavat edelleen ja sykettä oli hankala saada pysymään kurissa...

Tämän päivän ruokailut:

Aamiainen:
kulhollinen mysliä, jossa seassa täysjyvä puolukka-ruis sekä "puffed rice"-muroja
soijamaitoa
mandariini
yrttiteetä

Lounas:
eilistä täysjyväriisi-kasvis risottoa, vesikrassia

välipala:
porkkana
vihreää teetä

Päivällinen
Paistettua kesäkurpitsaa, mustapapuja ja rucolaa, mausteena thai chilikastiketta
Photobucket

PUHDISTAVAA RAVINTOA


Anoyymi kyseli puhdistautumiskeinojani. Pääpiirteittäin ruokavalioni on tällainen ainakin seuraavan 2 viikon ajan:

Nesteet:
- vihreä tee
- yrttitee
- vesi

Ruoka:
- paljon kasviksia ja vihanneksia
- jonkin verran juureksia
- hedelmiä kohtuudella
- pähkinöitä, avocadoa
- leipää, puuroa ja mysliä kohtuudella (1 annos jotain näistä per päivä)
- kokojyväriisiä, spelttiä, quinoaa, ohraa ja tattaria kohtuudella
- linssejä ja papuja
- vähän kananmunaa
- siemeniä
- marjoja

NO NO-listalla ovat:

kahvi, musta tee, alkoholi, mehut, hiilihapolliset juomat, maitotuotteet, liha, makeat ja suolaiset herkut, eläinrasvat, energiapatukat yms.

Tämä on aika pitkälti samantyyppinen ruokavalio, jota noudatin Laihisraivareiden alkupuoliskolla, eli viime syksynä. Silloin tosin mukana oli runsaasti proteiinia lihasta, kanasta ja kalasta sekä energiapatukoita. Nyt tuntuu, että kaipaan kunnon puhdistusta. En noudata mitään tiettyä rutiinia, nyt vaan haluan syödä hetken näin. Tällä ruokavalioremontilla haluan päästä eroon ummehtuneesta tunteesta, jonka olen onnistunut kroppaani saamaan.
Nälkäinen en aio olla! Onnistuin tiputtamaan 10 kg olematta kertaakaan nälissäni. Aion jatkaa samalla tavalla, terveellisesti ja kohtuudella, säännöllisin väliajoin syöden.

Photobucket

maanantai 29. maaliskuuta 2010

TAKAISIN ELÄVIEN KIRJOISSA

Aikamoinen tauti oli! Vieläkin on tukkoinen olo, mutta valoa näkyy tunnelin päässä. Valoa näkyy muutenkin, sillä tiukka työputki, superaikaiset aamut, kisaaminen ja stressaaminen alkavat helpottamaan. Tulin eilen kotiin Saksasta. Olin siellä edustamassa Suomea meikkauksen MM-kisoissa. Menestystä ei valitettavasti tullut, Puola, Venäjä ja Saksa veivät pokaalit. Tänään olen maadoittanut itseäni takaisin normaalirytmiin käymällä salilla ja nukkumalla järkyttävää univelkaa pois.
Aloitin myös puhdistautumisen. Kroppani on jo pitkään tuntunut tunkkaiselta ja muutenkin jatkuva kipeänä oleminen ja stressi ovat saaneet aikaan jollain tapaa happaman olon. Päätin jo Saksassa, että kotiinpäästyäni otan ainakin parin viikon puhdistusruokakuurin. Noudatan vaistojani ja kroppani tuntemuksia. Tällä hetkellä nimittäin tunnen kuinka vatsahapot alkavat pyrkiä ylös kohti ruokatorvea jos ajattelenkin lihaa, paprikaa, kahvia, viiniä... Luulen, että tämä on viesti jonkinlaisesta kehon happamasa tilasta. Nuo ruoka-aineet saavat siis olla ainakin parin viikon ajan poissa listalta! Samoin herkut!!! Nyt on aika nipistää ne pari viimeistä kiloa ja saada kroppa timmiksi ennen kesää. En ole edes viitsinyt postailla kuvia, koska näytän niissä aivan samalta kuin edellisissäkin. Voidaan vaikka sopia niin, että vappuna laitan seuraavan bikini-otoksen! Josko tämä puhdistautuminen ja liikkuminen tekisi tehtävänsä ja muutos näkyisi!

Tämän päivän rokailut:

Aamupala
kaurapuuroa, jonka joukossa ruisleseitä, omenaa ja pähkinöitä. Vihreää teetä

Lounas
kasvissalaatti balsamicokastikkeella, vihreää teetä

Välipala
pähkinöitä, pari mandariinia ja pieni päärynä, vihreää teetä

Päivällinen
täysjyväriisirisottoa, jossa pinaattia, vihreää parsaa, purjosipulia, varsiselleriä, vesikrassia, erilaisia siemeniä, mausteena meiramia ja sitruunaetikkaa

Päivällä tuntui vähän päänsärkyä. Johtui varmasti väsymyksestä ja totuttua vähemmästä energiansaannista. Siihen auttoi hedelmävälipala ja parin tunnin päikkärit. Toivottavasti jaksan pitää raaka/ tuore/ vihannespainotteista ruokavaliota yllä ainakin sen kaksi viikkoa. Tämä tuntuu nimittäin kerrassaan oivalta kevään aloitukselta. Talven röhinät ja tuhinat, lumikinokset ja kieli vyön alla juoksemiset jäivät kesäaikaan siirtymisen myötä taakse! Nyt tervehdyn, piristyn ja voimistun. Juu, ja KIINTEYDYN! ;)

Photobucket

lauantai 20. maaliskuuta 2010

TUHINAA JA RÖHINÄÄ

Voihan nenä! Taas räkätaudissa. Nyt taitaa kyllä olla jokin kierre päällä, kun olen koko ajan kipeänä. Onnistuin olemaan yli vuoden ilman flunssia ja tämän vuoden puolella onkin sitten ollut jo kaksi sekä yksi vatsatauti... Viimeksi kirjoitin, että voisi olla kasvispitoinen tämä viikko. Toisin kävi, yhtä huonosti, tai oikeastaan ajattelemattomasti olen syönyt, kuin viime viikollakin. Huhtikuun puoleenväliin kun jaksan sinnitellä, niin sitten helpottavat työkiireet ainakin hetkellisesti ja voin kunnolla taas keskittyä syömisiin ja liikuntaan. Odotan innolla, että jaksan taas lähteä juoksentelemaan ja johonkin kunnon hikijumppaankin tekisi mieli. Nyt tosin ei auta muu, kuin potea pöpö pois vällyjen välissä!

Photobucket

maanantai 15. maaliskuuta 2010

KROPAN JA MIELEN MYRKYTYSTILA

Nyt tuli stoppi! Nimittäin mitä sattuu-syömiselle. Olen kiire verukkeenani tunkenut taas suustani alas kaikenmoista moskaa... Yäk! En myöskään ole muistanut juoda vettä tai syödä hedelmiä. Ja sitten ihmetyttää kun uni on katkonaista ja voimat eivät millään meinaa riittää. Paino sentään on pysynyt samoissa lukemissa.
Tämä aamu alkoi jo pari tuntia sitten, klo 04. Olen pian lähdössä kuvauksiin ja halusin startata päiväni rauhassa. Ensin iso kuppi vihreää teetä nesteytykseksi ja nyt sitten kulhollinen ohrapuuroa, jonka kyytipoikana auringonkukansiemeniä, mustikkaa ja omenaa. Voi miten hyvälle maistuukaan! Kyllä tällä lähtee päivä käyntiin jos millä!
Tämän viikon tavoitteena on päästä myrkytystunnelmista eroon. Olen lähiaikoina syönyt tosi paljon lihaa ja se alkaa nyt vähän tökkiä. Tämä viikko voisi ollakin kunnolla kasvispainotteinen. Samoin tuo vedenjuonnin vähyys on tuntunut ihossa. Katselin eräänä päivänä silmänalusiani, ne näyttivät ihan paperisilta. Samoin kasvojen iho muutenkin. Taidan olla muuttumassa rusinaksi!
Nyt kun ollaan kääntymässä kohti kevättä, pitää ottaa kunnon niskalenkki itsestä huolehtimisesta. Oli kiire tai ei, oma hyvinvointi on tärkeintä! Kurinpalautus tälle työmyyrälle ja johan taas unikin tuntuu ihanalta ja iho hehkuu hyvinvoivana. Eikös niin?
Photobucket

perjantai 12. maaliskuuta 2010

SADASVIIDESKYMMENES POSTAUS

Jihuu! Aika paljon on tullut kirjoiteltua. Vaikkei juurikaan lähiaikoina... Työt ovat tosiaan vieneet viime viikot mukanaan ja
kaikki liikenevä aika on mennyt nukkuen ja akkuja ladaten. Ihanaa kun paistaa aurinko, niin akut latautuvatkin melkein itsestään.
Paino on edelleen samoissa lukemissa. Siinä se kieppuu 57-58 väliä. Nyt alkavat Helsingin kadut olla sen verran sulaneet, että uskallan taas lähteä juoksentelemaan. Kunhan vaan olisi sitä aikaa! Yleensä ajanpuute on vain huono tekosyy jäädä sohvanpohjalle, mutta omalla kohdallani se on tässä hetkessä raaka totuus.
Mikä sitten vie aikaani niin paljon? Sekatyöläisyys. Olen siis ammatiltani meikkaaja-kampaaja- freelance toimittaja ja päivät venyvät ja paukkuvat usein järjettömiksi. Olen tässä vuosien varrella oppinut aika hyvin hallitsemaan ajankäyttöäni, mutta tänä keväänä mielenkiintoisia ja ihania työkeikkoja on pukannut niin monesta tuutista, että oma laatuaika on jäänyt vähälle. Jos haluatte bongailla tekosiani, kuvia löytyy osoitteesta: www.marielasarkima.blogspot.com Yritän päivittää sinne aina uusimmat meikki- ja kampaus kuvani niin mainoksista, kuin lehdistäkin.
Ellen nettisivuilla on Kaikki kauneudesta-blogini. Se päivittyy useita kertoja viikossa. Elle-lehdestä löytyy myös joka numerossa suosituksiani ja itseäni inspiroivia asioita Kuukauden kauneimmat-palstan yhteydessä. Usein Ellessä on myös joku kirjoittamani kauneusjuttu, mm. ensi viikolla ilmestyvässä lehdessä keväisistä hiustyyleistä!

Ja täällä raivareissa sitten huutelen näitä laihtumis- ja liikumiskuulumisiani. Vakkarilukijat olette kovasti kyselleet perääni.

Elossa ollaan! Töihin hautautuneena,
mutta edelleen täysissä sielun ja ruumiinvoimissa! :)

Photobucket

torstai 4. maaliskuuta 2010

BEEP BEEP!



Täällä maantiekiitäjä! Päivittelylle ei ole edelleenkään oikein tahtonut löytyä aikaa... Tänään olin koko päivän Helsingin Sokoksella tekemässä Clarins-meikkejä ja jalkojen turvotus on kyllä sen mukainen! Kivaa oli ja aika kului kuin siivillä. Pidin oikein kunnon lounastauonkin. Casa Largon savulohiannos oli maittava ja piti nälän poissa koko päivän!
Nyt sensijaan maistuu uni ja huomenna maantiekiitäjämeiningit jatkuvat.

Kiitokset muuten Mantalle kommenteista. Kivaa, että olet tykännyt lueskella tarinoitani. Ja Mie ite, tervetuloa remmiin mukaan. 60 kg on hyvä tavoite. Sisulla ja sinnikkyydellä vaan! Hiljaa hyvä tulee, eikös niin?! ;)

Photobucket

maanantai 1. maaliskuuta 2010

PITKÄN TAUON JÄLKEEN

Tervehdys taasen pitkästä aikaa! Hävettävän harvoin olen nyt ehtinyt kirjoittelemaan... Kiirusta on pitänyt ja tulee pitämään ainakin tämän ja ensi viikon. Pikakelaus:
Olen syönyt suht ok, paitsi herkkuja on kyllä tullut naposteltua. Paino edelleen sama 57. Kuntoilua vähänlaisesti. Ei siis mitään uutta ja ihmeellistä tämän taivaan alla. Nyt menen hetkeksi vielä työn pariin, mutta turinoin illemmalla lisää! :)

Photobucket

maanantai 22. helmikuuta 2010

TAVALLINEN TERVEHDYS

Melkein viikko on ehtinyt vierähtää edellisestä kirjoituksesta. Aika tosiaan lentää! Mitään erikoista ei oikeastaan ole koko viikon aikana tapahtunut. Paitsi työntekoa. Hommaa on niin paljon kun vain kerkeän tekemään. Syömisten suhteen en ole edelleenkään päässyt mihinkään järkiratkaisuun. Viime tiistaina sanoin tekeväni syömisille oman kalenterinsa. Noooh.... Enpäs ole ehtinyt/ jaksanut/ saanut aikaiseksi. Olen oikeastaan syönyt mitään kummempia ajattelematta. Tällä hetkellä tuntuu sitlä, että aivojani kuormittaa niin oni töihin liittyvä asia, etten jaksa kaivaa tilaa laihisraivarointiajatuksille. Välillä pelottaa, että vaaka pomppaa sinne lähemmäs 60 kg:a, mutta ei sitä vielä ole onneksi tapahtunut. Viime viikolla tuli syötyä useampaankin otteeseen ulkona ja olin ihan varma, että kiloja olisi kertynyt. Mutta tuossa 57 hujakoilla se paino nyt tuntuu pysyvän.
Ja olkoon niin. En rupea ahmimaan, mutten toisaalta tässä hetkessä ota ruuhkaakaan noista parista viimeisestä kilosta. Joka tapauksessa aion tiputtaa ne viimeisetkin vyötäröllä roikkuvat ylimääräiset, mutten usko sen tapahtuvan tässä ihan lähiviikkoina.
Pahoitteluni, että päivitystiheys on harventunut. Tuntuu vaan, ettei ole mitään kummoisempaa kerrottavaa. Jahka tämä työsuma helpottaa, annan aikaa taas raivaroinnille enemmmän! :)

Photobucket

tiistai 16. helmikuuta 2010

MIKSI NYT ON ERILAISTA KUIN SILLOIN?

Katseli juuri tuota välitavoitteet-post it-lappuani Ensimmäinen etappi onnistui, mutta sen jälkeen onkin ollut pelkkää alamäkeä! En aloittanut paastoa, enkä myöskään eilen punnerrushaastetta. Ja paino on noussut, ei suinkaan laskenut...
Olen tänä aamuna pohdiskellut, miksen pysy kelkassa samalla tavalla kuin viime syksynä?!
Kun aloitin laihisraivarit elokuussa, se oli ainoa projekti viime syksylle. Annoin tälle projektille lähes kaiken energiani. Toki tein töitä ja elin normaalia elämää, mutta keskityin laihtumis- ja elämäntaparemonttiin toden teolla. Mielessäni siinsi kirkkaana tavoitepäivämääräni, uudenvuodenaatto. Pilkoin matkaani etapeiksi ja tutkiskelin jatkuvasti itseäni eteenpäin porskuttaessani.
Nyt noista alkumetreistä on jo yli puoli vuotta. Olen pääsyt niin lähelle tavoitettani, että pienet lipsumiset eivät enää heilauta vaakaa takaisin lähtölukemiin, 68 kg:n korville. Nyt tämä projekti ei kuitenkaan tunnu niin kokonaisvaltaiselta. En enää ole henkisellä matkalla kohti valaistumista, niinkuin viime syksynä. Remonttini onkin pikkuhiljaa muuttunut elämäntavaksi!
Elämääni on tullut uusia projekteja työn puolelta. Huomaan, että tämän kevään todellinen haaste onkin juuri tuossa: Hoitaa uudet projektit hyvin, unohtamatta itseä siinä tohinassa. Viime viikot ovat olleet todella kiireisiä. On niin helppoa olla välittämättä siitä, mitä suuhunsa laittaa kiireen ja stressin verukkeella. Todellisuudessahan silloin juuri olisi tärkeä syödä oikein! Silloin kun tuntuu, että energiavarastot ovat hupenemassa, oikeanlaisella ravinnolla voi pelastaa paljon. Niinpä päätinkin tänään antaa taas aikaa ja ajatuksiani syömiselle. Koska kalenterin sivut täyttyvät huippuvauhtia, teen syömisilleni oman kalenterin. Osa oikeinsyömisestä tulee jo selkäytimestä, mutta tiettyjen asioiden kanssa joudun edelleen taistelemaan. Niistä yksi on ruokailuvälit! Lähiaikoina välit ovat taas harventuneet ja annoskoot kasvaneet.
Mietiskelen jonkun hyvän suunnitelman ja kerron pikimmiten miten aion edistää tätä asiaa!


Photobucket

maanantai 15. helmikuuta 2010

AURINKOINEN ALOITUS VIIKOLLE

No niin, täällä ollaan taas. Flunssa vei voimat, mutta nyt alkaa paluu normaalielämään. Paino oli taasen noussut, mutta enpäs ota ruuhkaa edelleenkään. Sanna kyseli kommentissa, herkuttelinko lainkaan viime syksynä. Vastaus on: EN! Nollatoleranssi oli täysin nollatoleranssi. Muistan napanneeni muutaman kerran murusen vaaleaa leipää, that's it.
Nyt en kyllä voi sanoa samaa... No mutta, aina ei voi olla niin tiukka itselleen!
Voimia viikkoon kaikille. Toivotaan, että aurinko jaksaa meitä lämmittää!

Photobucket

torstai 11. helmikuuta 2010

TERVEISET SÄNGYN POHJALTA!


Pahuksen flunssa iski. Mur. No, ei taas auta muu, kuin nauttia vanhaa kunnon Neiti X:n Magic Potionia ja yrittää säikäyttää pöpö tiehensä...
Ja kiitoksia jälleen kaikista ihanista kommenteista!
Tuosta herkuttelusta vielä muutama sananen. Niin se vaan omalla kohdallani on, että en meinaa osata hallita herkuttelua. Olen kuitenkin päättänyt elää sen asian kanssa, olla ottamatta ruuhkaa ja yrittää opetella kohtuukäyttöä. Olen melko varma, että kykenisin viime syksyiseen nollatoleranssiin, mutta jossain vaiheessa tämä opettelu olisi edessä kuitenkin! Toinen vaihtoehto on, että tässä ja nyt päätän olla syömättä herkkuja koskaan enää. Se vasta tyhmä päätös olisi. Luonteeltani olen kuitenkin hedonisti ja haluan nautiskella erilaisista elämän suomista ihanuuksista.
Ja myös sananen omista kuvistani. Ihanaa, että kuvat inspiroivat. Sitä varten niitä napsin. Ja tottakai näen eron ensimmäisen kuvan ja tällä viikolla napatun välillä! Joka kerta kun vertailen niitä, hämmästyn itsekin. Mutta ero tämän ja viime kuun kuvan välillä ei olekaan enää kovinkaan suuri. Ensi kuun kuva ei myöskään tule olemaan mitenkään ihmeellisen erilainen. Tämä tietenkin johtuu siitä, että nyt tiputettavaa on enää ne pari hassua kiloa. Ehkä ero näkymään juurikin lihasten muodon kehittymisessä jne.
Ah kuinka odotankaan, että pääsen liikkumaan. Viime viikolla en päässyt treenaamaan lainkaan, koska peukalooni tuli lihastulehdus. Nyt sitten vuorossa tämä flunssa...
Ensi viikolla nousen kuin feenikslintu tuhkasta!

Photobucket

maanantai 8. helmikuuta 2010

AHMIMISANALYYSI

Tuhannet kiitokset kaikille, kun olette niin ihanasti tsempanneet! Niinhän se tosiaan on, että se herkutteluhimo tulee kylään aika ajoin. Olin vaan eilen niin pettynyt itseeni, koska muistelin viime syksyä ja nollatoleranssia ja sitä kuinka ylpeä olin joka kerta kun onnistuin kääntämään selkäni herkuille. Ja lopultahan se ei enää edes ollut vaikeaa. Ei tehnyt kakkuja sun muita mieli. Olin tyytyväinen. Tuo pirun sokeri on sen verran addiktoiva, että näköjään koukkuun jää heti. Kuukauden päivät olen kokeillut tätä "kohtuudella herkuttelua", mutta kyllä se nyt vaan valitettavasti on lipsunut herkuttelun sallimiseksi silloin kun a) on paha mieli, b) kiukuttaa, c) haluan palkita itseni d) toisin sanoen milloin tahansa!
EI VETELE!
Blogini aloituspostauksessahan kerron, kuinka olen noiden tekosyiden orja. Luulin, että tuo olisi jäänyt menneeseen, mutta eipäs olekaan... Nyt on ison pohdinnan paikka. Mitä yritän paikata tuolla herkuttelulla? Miksi annan ruoan ajattelemiselle tällaisen vallan? Mikä on vinksallaan? Tästä viikosta tuleekin siis itsetutkiskeluviikko. Katsotaan löydänkö vastauksia!

Photobucket

sunnuntai 7. helmikuuta 2010

AHMIMISHIMO ON TÄÄLLÄ TAAS

Voihan kyynel. Näinkö siinä taas kävi? Annoin pikkusormen ja meinaa lähteä koko käsi... Viljaton viikko tosiaan päättyi Runebergin torttuun, ja toiseen ja keksiin ja sipsipussiin ja vadelmakakkuun ja jälleen Runebergin torttuun. Juuri nyt tuntuu ihan kamalalta henkisesti. En voi uskoa olevani tässä tilanteessa taas. Ehkä se johtuu lähestyvästä Laihisraivareiden puolivuotispäivästä. Siitä on siis yli puoli vuotta, kun olen viimeksi tunkenut suustani alas näin valtavan määrän herkkuja! Ja kuinka monesti olenkaan muistellut näillä riveillä sitä onnetonta tyttöä joka eli ansassa tuon paisuneen kropan sisällä. Vaikka 11 kiloa onkin ympäriltäni kadonnut, mielen syövereissä asuu edelleen se herkkudemoni jolle kakku maistuu!
Ja nyt se on pääsemässä pintaan.............
No, parin päivän päästä, 10.2. ei ainakaan syödä Laihisraivareiden puolivuotissynttärikakkua, vaan ehkäpä retiisejä!

Photobucket

perjantai 5. helmikuuta 2010

RUNEBERGIN TORTTUA EHDOTTOMASTI


Aion lopettaa
viljattoman viikkoni
ihanalla herkulla:
Runebergin tortulla.
Hommaan herkut iltapäiväpalaveriin
ja tarjoan niitä
perjantain kunniaksi
Pink-kuohuviinin kera

Ihanaa viikon lopetusta kaikille!

Photobucket

torstai 4. helmikuuta 2010

KAMALA SOKERIHUMALA


Sylvi sentään! Eilen sitten päätin kiskaista kunnon karkkiannoksen päivän päätteeksi. Aloitin Daimilla, jonka jälkeen oli jo ihan huono olo. Kruunasin sokerihumalani vielä aimo annoksella salmiakkia.Uuuuuuuhhhhh.... Nukkumaan käydessä olo oli totaalisen sekava! Ja aamullakin vielä tuntui kummalta kropassa. No, tulipahan tehtyä. Syytän tästä ovulaatiota. Ja itseäni! ;)

Photobucket

RUOKAPÄIVÄKIRJA 3.2.2010

Aamupala:
rasvatonta rahkaa, mehukeittoa
kuppi mustaa kahvia
paistettua kananmunaa (1 x kokonainen, 1 x valkuainen)

Lounas:
uunissa paistettu kanan rintafile (luut ja nahka mukana)
uunivihanneksia: selleriä, paprikaa, porkkanaa, sipulia

Välipala:
kuppi mustaa kahvia
proteiinipatukka

Iltaruoka:
kreikkalainen lammasvarras jossa vihanneksia

Iltaretkahdus:
Daim
10 karkkia Kaatissäkki-pussista



Photobucket

tiistai 2. helmikuuta 2010

ANONYYMIT HUOMIO!

On ihanaa, että blogini on saanut lisää lukijoita, jotka ahkerasti kommentoivat, kysyvät ja tsemppaavat Neit X:ää.
Yhden toiveen esittäisin:
Kun kirjoitatte kommentteja ja kysymyksiä, laittakaa vaikkapa jokin nimimerkki kommentin loppuun. Minusta on kiva lukea kommenttejanne ja pyrin myös aina vastaamaan niihin. On kuitenkin paljon mukavampaa ja henkilökohtaisempaa vastata nimimerkille, kuin Anonyymille.
Sinänsä tällä ei ole mitään sen suurempaa merkitystä. Tottakai kaikki Anonyymeinä pysyttelevät ovat edelleen tervetulleita lukemaan ja kommentoimaan!!! :)

Photobucket

VASTAUKSIA KYSYMYKSIIN


Anonyymi(t) ovat kyselleet ahkerasti ruokavaliostani. Tässäpä vastauksia:

Annoskoko:
Mitenkäs sen nyt määrittelisi... Kasviksia tai salaattia iso kauhallinen, lihaa/ kalaa/ kanaa varmaankin semmoinen 150 grammaa ja silloin kun syön riisiä/ pastaa tms. määrä on n. desin verran per annos.

Ruokavalion jatkamisesta:
Kyllä, aion jatkaa tämäntapaista ruokavaliota. Kun aloitin laihisraivarit, halusin muuttaa ruokailutottumukseni ja elämäntapani. Ja niin olen tehnyt. En koe olevani laihiksella, vaan opettelen syömään niin, että kropallani on hyvä olla. Nykyinen ruokavalioni pitää virkeänä, mutta täyttää ja ravitsee sopivasti. Alkumetreihin verrattuna olen myös antanut itselleni mahdolliuuden herkutella. Viikonloppuisin maistuvat herkut -kohtuudella.
Nyt tosiaan kokeilen viljatonta viikkoa, eli tällaisena ruokavalioni ei tule jatkumaan. Listasinkin eilisessä postauksessani vilja/hiilariherkkujani, joita en aio poistaa ruokavaliostani pysyvästi.

Avocadolevitteestä:
Sitä teen itse! Suomessa myytävät avocadot ovat usein raakoja, joten ostan kerralla muutaman, laitan ikkunalaudalle kypsymään pariksi päiväksi ja siirrän ne sen jälkeen jääkaappiin. Puolitan avocadon ja kaavin hedelmälihaa suoraan leivän päälle margariinin tapaan! Sitten puolikkaat kelmuun ja takaisin jääkaappiin. Jätän kiven toiseen puolikkaaseen, niin ei avocado-raukka tummu ennen aikojaan.
Jos kaipaa enemmän makua levitteeseen, sitä voi maustaa esim. limellä ja ripauksella suolaa. Olen joskus pilkkonut tomaattiakin sekaan, elikkäs valmistanut guacamolea. Erinäisten kokeilujen jälkeen olen kuitenkin mieltynyt pelkkään avocadon makuun. :)


Photobucket

maanantai 1. helmikuuta 2010

RUOKAPÄIVÄKIRJA 1.2.2010

Aamupala
rasvatonta rahkaa
persikka-vadelma mehukeittoa
2 paistettua kananmunaa (toisesta ainoastaan valkuainen)
kurkkua
kuppi mustaa kahvia

Lounas
kanasalaatti, herkkusieniä, porkkanapaloja, balsamico-oliiviöljykastike
kuppi vihreää teetä
soija cappucino

Välipala
puolikas proteiinipatukka
kuppi vihreää teetä

Iltaruoka
paistettu siikafile timjami-limemarinadissa
tuoretomaatti-valkosipulihöystöä
höyrytettyä paprikaa ja porkkanaa, sitruunaviinietikkaa
herkkusieniä ja sipulia, paistettuna rypsiöljyssä

Photobucket

VILJATON VIIKKO


Viljaton päiväni alkaa kääntyä ehtoon puolelle. Hyvin meni, eikä edes tuntunut yhtään ihmeelliseltä. Oikeastaan tämän päivän ruokavalioni noudatteli hyvinkin pitkälti samoja linjoja, kuin aloittaessani raivarointia. Alkusyksystä 2009 olin vielä tosi varovainen kaikkien korkean GI:n omaavien ruoka-aineiden kanssa. Ja viljatuotteethan kuuluvat näihin.
Päätin pitää tämän viikon kokonaan viljattomana. Lasken omalla kohdallani viljaksi myös tärkkelyspommit riisin ja perunan. Myös leivät, myslit, murot, puurot, speltti, bulgur ja ohrasuurimot saavat odotella hyllyllä ensi viikkoon. Tutkailen mielenkiinnolla kuinka tämä vaikuttaa olooni (ja olomuotooni). Katsotaan mitä kroppa tykkää!

Photobucket

HELMIKUUN ALOITUSPAINO

Pahus sentään, 300 grammaa tuo viikonloppu verotti. Maistelin nimittäin suht huoletta Långvikin sämpylöitä ja tulipa parit Runebergitortutkin naposteltua... No, ei kaada maailmaa! Mutta jotta en lähde kipuamaan takaisin kohti 58 kg:a, aloitan tämän viikon viljattomana! Ja tietenkin liikuntaa, että pysyy kulutus kohdillaan.

Photobucket