NEITI X:N MAGIC POTION

Flunssan karkoitukseen

1/2 litraa kuumaa vettä

teelusikallinen tulsi-(inkivääri)teetä

isovarpaan kokoinen pala inkivääriä, paloiteltuna

1 limetin mehu

8 tuoretta mintunlehteä

10 tippaa carmolis-rohdosvalmistetta (munkkitipat)

ruokalusikallinen propolis-hunajaa

Kaaada kiehunut vesi suureen kuppiin tai kannuun. Lisää joukkoon em. ainekset ja anna hautua vähintään 10 minuuttia. Anna mausteiden valua kupin pohjalle ja nauti juoma kuumana. Älä polta kieltäsi. (jos Tulsi-teesi ei ole pussissa, laita se teesiivilään ja ota pois kupista ennen juomista.)

Tulsi-teetä saa ainakin Yogi Tea-merkiltä jota myydään luontaistuotekaupoissa. Propolis-hunajaa löytyy ruokakaupoista Lune de Miel-merkiltä ja munkkitippoja saa apteekeista sekä luontaistuotekaupoista.

COOPERIN TESTI -TULOS

1850m. Ei huono. 150 m kun olisin vielä ehtinyt pinkoa, olisin super-duper tyytyväinen! Mutta olen oikeastaan nytkin. En uskonut selviäväni enempää, kuin 4 kierrosta. Melkein 5 kuitenkin meni.

Ensimmäinen kierros meni aivan liian lujaa. Viimeisessä kaarteessa kuva heitti ja koko kroppa tuntui hajoavan palasiin. Katsahdin sykemittariin ja tajusin, että olin pinkonut liian kovaa. Ensimmäinen kierros meni ajalla 1 min 38 s, kun tavoiteena oli 2 min 10 s. Olo oli niin huono, että olin todella lähellä luovuttamista. Hidastin kuitenkin lähes kävelyvauhtiin n. puoleksi minuutiksi ja olo palasi pikkuhiljaa normaaliksi. Aloin jälleen kiristää tahtia ja loput kierrokset menivät ajoilla 2 min 20s-2 min 40s.

Cooper-rutistuksen jälkeen olo oli ihan ok. Sain muutaman minuutin kestävän yskänkohtauksen kun aloin jutella juoksukaverini kanssa. Tuntui kuin henkitorvi olisi ollut jotenkin turvonnut. Syy on joko viikon mittaan polttamassani n. 15 tupakassa tai mahdollisesti tuloillaan olevassa flunssassa.

Nyt olen tankannut Goji-marjoja ja kehittelemääni flunssankarkottaja-pöpöjen nujertaja-teetä!

PÄIVÄN PUNNERRUKSET,VATSAT JA ZUMBA

Punerrukset: 12-16-12-16-21

Vatsat: 9-9-6-6-15

...ja vihdoin avasin Zumbapaketin! Tein ensin kaikki basic-videon askeleet läpi. Oli merengueta, sambaa, salsaa, reggaetonia, calypsoa sun muita. Jotkut askeleet olivat hankalia, mutta aika hyvin videolla hajoitetaan askelkuviot osiin, jotta pönkömpikin pääsee jyvälle. Siihen perään tein 20 minuutin peruszumbatreenin ja päälle nuo lihaskunnot!

Nyt on hyvä ja energinen fiilis.

MIETTEITÄ KESKIVARTALOSTA

Nyt on raivarit laantunut ja katselen maailmaa taas vähän valoisammin mielin. Aion vielä tänään Zumbata viimeisetkin angstirippeet avaruuksiin! :)

Muutama miete tässä vielä keskivartalojutuista... Mitenköhän ihmeessä se onkin niin, että sitä tavaraa kertyy tuohon vyötärönseudulle? Tiedän, etten tosiaan ole ainoa, joka taistelee omenakilojen kanssa. Tosin olin aina luullut, että suomalainen vartalotyyppi on enemmän kallellaan päärynään päin... Huolestuneena katselen kaupungilla kävellessäni vatsat pystyssä kulkevia yläasteikäisiä neitoja. Kai se on niin, että kaikkea herkullista on nykyään niin helppo ja nopea saada mistä vaan ja se näkyy vyötäröllä nuorillakin. Ostettiin mekin irtokarkkia koulun vieressä olevalta kiskalta, mutta kai sitä tuli sitten liikuttua ne pois.

Ja tuohan se avainsana jälleen kerran on: LIIKKUMINEN. Tuntuu vaan, että tavara istuu vyötäröllä sitkeämmässä kuin missään muualla. Toisaalta, kuten salituttuni eilen sanoi: "Sieltä lähtee viimeisenä, missä on eniten." ja "Eiväthän ne kilot tulleet kuukaudessa, joten eivät taatusti lähdekään." Eli oikeastaan avainsana onkin KÄRSIVÄLLISYYS. Tässäkin, voi kamala! Kaikessa pitäisi malttaa ja olla pitkäjänteinen. Mutta salituttuni on oikeassa. Nyt alan keskittymään keskivartaloon oikein olan takaa. Olen samalla myös kärsivällinen sen kanssa. Annan sille aikaa sulaa ja muuttua sutjakaksi. 32 päivää laihisraivareita takana ja 111 edessä,

vielä minä keskivartalolleni näytän!

RAIVARIT part II

Ollapa kaunis ja hoikka Pan Am:in lentoemo!

Miksei aika jo kulu??? Miksen laihdu nopeammin, paremmin, tehokkaammin ja näkyvämmin? Ketuttaa. Järki sanoo, että 3,5 kg kuussa on mitä sopivin määrä laihtua, mutta silti pää yrittää tyrkyttää kaikenmoisia pikakuureja nopean tuloksen saavuttamiseksi. Miten olisi lentoemännän dieetti, tai sairaaladieetti? Pitäisikö paastota viikko tai ruveta heräämään joka aamu puoli kuudelta juoksemaan? Hullun hommaa kaikki tyyni. Tämä vauhti millä etenen ja keinot joilla tiputan painoani ovat terveelliset ja antavat pitkäkestoisia tuloksia. Tiedetään... Elämäntapaanihan minä tässä olen muuttamassa, enkä pelkästään ulkonäköäni. Mutta kun KAIKKI TÄNNE HETI NYT! Moni varmasti tietää tunteen.

Ja kaikki tämä kahden kuvan takia... Mitäköhön odotin? Näyttäväni kuvan lentoemänniltä vai? Olenhan tuijottanut itseäni päivittäin peilistä, että ei luulisi olevan tällainen zokki, kun kamera kertoo totuuden.

MUR.

ILLAN HERKKU

Tänään tarttui Clas Ohlsonilta mukaan niinkin hassu kapistus kuin omenanhalkoja. Hassu, mutta ah, niin tarpeellinen! Vain yksi painallus ja omena on viipaloitu kahdeksaan palaan + siemenkota erottunut pois omenan keskeltä. Sain ystäväni äidiltä pussillisen oman puutarhan syysomppuja ja päätin heti testata uutta napopalareseptiä.

Ameriikan omenat:

muutama kotimainen omena

1,5 rkl vaahterasiirappia

1/2 tl kanelia (mielellään vastajauhettua)

Pese omenat hyvin. Halkaise ne lohkoihin kuorineen. Kaada lohkot riittävän suuren kulhoon, jossa voit helposti sekoittaa mausteet omenoiden sekaan. Mausta omenaherkku ja laita lohkot pakasterasiaan. Anna omenoiden maustua yön yli jääkaapissa ja napostele makeannälkään tai muuten vaan!

Zumbaaminen jäi muuten tänään kokeilematta, meninkin kurittamaan rautaa salille! :) Huomenna uusi yritys ja raportointi. Ainiin, ja kuvat...! Jaiks.

ZUMBAILUT KÄYNTIIN

Jes, Zumba-pakettini on saapunut! Testaan touhun heti töiden jälkeen!

COOPERIN TESTI

Nyt se on päätetty. Tulevana sunnuntaina pingon 12 minuuttia juoksuradalla. Olen miettinyt jo tovin, että haluaisin tehdä Cooperin testin ja nyt Harrietin innostamana se tapahtuu tällä viikolla. Myönnän tässä näin julkisesti, että olen juossut sen elämäni aikana vain kerran. Yläasteella se juostiin aina keväisin ja voi voi, Neiti X-raukalla oli niiiiiiin paha siitepölyallergia, ettei hänen sopinut lainkaan hengästyä. BS! Neiti X viilasi liikunnanmaikkaa linssiin minkä kerkesi, ja meni polttelemaan tupakkia aidan taakse kun muut juoksivat. It's payback time. ;)

Tässä tulostaulukko, jonka löysin Brian Mac:in nettisivuilta. Sama taulukko löytyy Wikipediasta suomenkielisenä. Harriet mainitsi myös omassa Cooper-postauksessaan, että Sport-lehdessä on juttua. Täytyypä käydä ostamassa.

MUUTAMA SANA ENSIMMÄISESTÄ KUUKAUDESTANI

Niin se vaan hujahti ensimmäinen uuden elämäntavan opettelukuukausi. Mietin äsken, mitä päässäni liikkuikaan, kun ryhdyin tähän hommaan. Muistan kirjoittaneeni alkusanat maanantaina 10.8., mutta en ole palannut lukemaan niitä sen koommin. Nyt päätin kurkata, mistä oikein lähdinkään liikkeelle. (lähtötilanne löytyy myös tuosta sivupalkista!)

Voi jestas! Tuntuipa omituiselta lukea tuota tekstiä. Tällä hetkellä tuntuu, että tuo tyttö on jäänyt jonnekin sinne elokuuhun. Tai en uskalla vielä sanoa varmasti, mutta viime päivinä olen ollut aistivinani pääni sisäisiä selkeitä muutoksen tuulia. Voisiko olla mahdollista, että olen muuttumassa? Olen vielä epävarma siksi, että olen ennenkin ollut innokas lahiksen tai kuntokuurin ensimetreillä. Sitten kiinnostus ja jaksaminen ovat lopahtaneet ja olen taas palannut samaan ällöruoka-laiskottelurutiiniin.

Tällä hetkellä draivini on niin kova ja tahto luja, etten suostu antamaan periksi! Ja rehellisesti sanottuna en uskoisi olevani näin kirkaskatseinen ellen olisi kirjoittanut tätä blogia. Melkein kukaan ystävistäni, tai perheenjäsenistäni ei tiedä tästä harrastuksestani, mutta alan pikkuhiljaa lämmetä ajatukselle, että kertoisin heille. Julkisen päiväkirjan pitäminen on auttanut siinä mielessä, että en ole rohjennut sortua herkuttelemaan tai kehdannut jäädä sohvan pohjalle. Olen tällä kirjoittamisella tsempannut itseäni eteenpäin. Ja samoin ovat tehneet Outi, Harriet, Neiti Kirjokansi, Pinkki Pinviini ja Pikkulintu. On se vaan kiva tunne, kun joku siellä jossain jaksaa lukea näitä horinoita ja vieläpä rohkaista jaksamaan.

Ensimmäistä kertaa vuosiin tuntuu siltä, että olen muuttamassa elämäni suuntaa ihan oikeasti!

JÄÄKAAPIN SISÄLTÖ

Teen yleensä viikon ruokaostokset maanantai-iltaisin tanssitunnin jälkeen. Maanantai on vähän huono kauppapäivä, sillä useimpien tavarantoimittajien kuormat tulevat marketteihin vasta tiistaisin. Eilen olisin halunnut ostaa Romaine-salaattia ruukussa, mutta laarin pohjalta löytyi vain kolme viikonlopun yli nahistunutta raukkaa... Myös leivästä löytyy usein tuorein päiväys tiistaisin. Päätin myös järjestellä jääkaapin uudelleen! Ajattelin, että ruokia ja välipaloja on kiva rakennella, kun näen mitä kaikkea onkaan tarjolla.

Ylähyllylle asettelin aamiaistarvikkeet. Activia-jugurttia, omena- ja raparperisosetta, kananmunia, kalkkunaleikettä, keittokinkkua ja energiamehuja.

Toisella hyllyllä on vihanneskimara. Herkkusieniä, paprikaa, tomaattia, purjoa, avocadoja, kukkakaalia, tomaattia ja kurkkua.

Kolmas hylly on proteiinihylly. Tonnikalaa, kalkkunanakkeja, kanaa ja paistijauhelihaa.

Alin hylly on omistettu hedelmille. Päärynöitä, luumuja, ananas, limettejä, nektariineja, omenaa, viinirypäleitä.

Bongaa kuvasta myös hirmuinen määrä oliiveja. Ne ovat suurta herkkuani, vaikka ovatkin pannassa ainakin tämän dieetin ajan. Suolan määrä on nimittäin aikas hurja. Joku varmasti kohauttaa kulmiaan aamiaishyllyn energiamehuille. Ne ovat eestiläisiä Element Energy Drink-juomia, joihin ei ole lisätty sokeria. Kofeiinia ja guaranaa sen sijaan löytyy... Energiaa juomassa on 45 kcal/100 ml.

LAIHDUTUSKYSELYN TULOKSIA

Pidin viikon ajan tuossa blogini sivupalkissa mielipidekyselyä parhaista keinoista laihtua pysyvästi. Vaihtoehdot olivat:

a) liikunnan lisääminen

b) tehokas vähäkalorinen dieetti

c) annoskokojen pienentäminen

d) paastoaminen

e) valkoisen sokerin ja jauhojen pois jättäminen

f) kasvissyönti

d) Atkinsson

Kyselyyn vastasi 29 blogini lukijaa.

Heistä 21% koki tehokkaimmaksi keinoksi liikunnan lisäämisen. Hyvänä kakkosena, 20% tuloksella oli annoskokojen pienentäminen. 8% jättäisi pois sokerin ja jauhot, 6% suosii vähäkalorista dieettiä. Paastoaminen ja kasvissyönti eivät saaneet juurikaan kannatusta laihdutuskeinoina, Atkinssonin dieetti jäi kyselyn hännille 0%:n äänisaaliilla.

Nopea päätelmä tämän kyselyn perusteella on, että tervein keinoin laihtuminen on hip ja pop. Olen täysin samaa mieltä ja pyrin myös itse tähän laihisraivariprojektissani. Itse asiassa juuri tuo kyselytulosten kärkikolmikko toimii dieettini perustana.

KIITOS KAIKILLE KYSELYYN OSALLISTUNEILLE!!!

PÄIVÄN PUNNERRUKSET JA VATSALIHASTESTI

Okei, viikko 2 punnerruksissa alkoi. Tulos oli: 14-14-10-10-15

Vatsalihashaasteen alkutestissä sain 15 rutistusta tehtyä. Melko huonosti, varsinkin kun ei tarvitse rykäistä ruhoaan istumaan asti. Mutta aika vaikea oli tehdä niitä oikein! Laitoin alaselän alle pienen pyyherullan avittamaan/ohjaamaan.

No mutta näillä menään ja suunta tietenkin ylöspäin! Nyt riennän latinorytmeihin!

200 VATSALIHASRUTISTUSTA

Tänään otan liikuntaohjelmaani mukaan myös vatsalihashaasteen! Inhoan vatsalihasliikkeiden tekemistä ja lintsaankin niissä aina, kun jumppaopen silmä välttää. Salilla huhkiessani olen vihdoin huomannut vatsalihasteni totaalisen rapakunnon. Vatsalihasliikkeissä alaselkäni lähtee helposti nousemaan, ellen suorita niitä todella hitaasti ja keskittyen. Teen tänään aloitustestin samalla kun aloitan punnerrusviikon numero 2.

Ketkä liittyvät jumppakerhoon?

oikeaoppinen vatsalihasrutistus

VIIKON 5 ALOITUSPAINO

Tällainen oli vaa'an lukema tänään. Tasaisestihan se on tippunut, viime viikolla siis hieman reippaammin. Taitaa johtua työrupeamasta... Saas nähdä tuleeko tällä viikolla grammoja takaisin! Ei se tosin maailmaa kaataisi, sillä olen tällä hetkellä vähän edellä aikataulusta. Vasta 14.9. olen asettanut tavoitteeksi -3,2 kg. Ja ekan leirin/välietapin palkintohan oli risteilymatka! Meitä onkin jo tyttöporukka kasassa ja Tukholma kutsuisi tällä näkymin 9.10.! Varaan matkan loppuviikosta, jos paino pysyy kurissa!