ENSIMMÄINEN VÄLITAVOITE SAAVUTETTU!!!

Kyllä. Vaaka näyttää tänä aamuna 57. :D

MINI-TALVILOMA LÅNGVIKISSA

En malta odottaa huomista! Lähden rentoutumaan Kirkkonummelle, Långvikin kylpylähotelliin. Pakkaan mukaani uimapuvun, salikamat ja ulkoiluvarusteet. Aion kuntoilla, lillua porealtaassa ja syödä hyvää, terveelistä ruokaa. Ja tietenkin nukkua makoisat yöunet.

Långvik on avattu vasta hiljattain ja olen lukenut paikasta monista lehdistä. Olen aina haaveillut, että joku laittaisi tällaisen kokonaisuuden pystyyn lyhyen ajomatkan päähän. Helsingistä Kirkkonummelle hurauttaa reilussa puolessa tunnissa- täydellistä!

Odotan relaksoitumisviikonopultani paljon. Kerron tunnelmia sunnuntaina.

KUVISTA

Joku kyseli jossain kommentissa joskus, että meinaanko laittaa blogiini lisää kuvia?

Kyllä meinaan, seuraavat Teneriffa 78-filtteröidyt bikinikuvat saapuvat silmäinne iloksi reilun viikon kuluttua, maanantaina 8.2. :)

PAASTOAMISESTA

Olen merkannut välitavoitteisiini paaston helmikuun alkupuolelle. Pidin viikon mittaisen Vogelin mehupaaston samoihin aikoihin viime vuonna ja sitä edellisenä jne. Tänä vuonna paasto joutuu ikävä kyllä siirtymään vähän eteenpäin. Työkalenteri näyttää nimittäin sen verran kiireiseltä seuraavat muutamat viikot, että rauhallinen, puhdistava paasto ei välttämättä istu aikatauluuni. Olen joka vuosi tehnyt normaalisti töitä paastolla ollessani, mutta viime vuonna koin ahaa-elämyksen antaessani aikaa paastoamiselle. En aloittanut päiviäni kukonlaulun aikaan, vaan polkaisin aamut käyntiin rauhassa. Tein kävelylenkkejä ja laskeuduin sekä paaston alussa, että lopussa riittävän monta päivää.

Nyt siihen ei ole mahdollisuutta.

Toivon, että saan pidettyä vuosipuhdistukseni viikolla 8. Luin eilen Evita-lehdestä mielenkiintoisesta vihersmoothieviikosta. Ei huono vaihtoehto sekään!

Katsellaan ja kuunnellaan, mutta jossain vaiheessa ennen kevään tuloa joka tapauksessa puhdistutaan!

RUOKAPÄIVÄKIRJA 26.1.2010

Heippa!

Jäi tuon viikonlopun osalta ruokapäiväkirjat kirjoittamatta, mutta tässäpä nyt ainkin eilinen:

Aamupala

itse puristettua verigreippi-sweetie mehua

pikku kuppi mustaa kahvia

mysliä ja soijamaitoa

Lounas

2 lohimedaljonkia

bataattisosekeittoa (sisälsi lorauksen valkoviiniä, soijakermaa ja timjamia)

Välipala

proteiinipatukka

musta kahvi

Iltaruoka

kanan rintafilettä

salaattia, tomaattia, kurkkua, sitruuna-balsamicoa

Iltapala

ruispaahto sämpylän toinen puoli

tuoretta avocadoa levitteenä

VIIKON 25 ALOITUSPAINO

Pikkuhiljaa se näyttää tippuvan, kohtuudellaherkutteluhetkistä huolimatta! Tämän viikon perjantaina olisi edessä ensimmäinen välietappi, 57 kg. 800 grammaa siis nipistettävää. Uskon, että onnistuu, sillä lenkkikärpänen on vaihteeksi puraissut ihan mukavasti. Testasin eilen uudet juoksuvarusteeni. Pakkasta oli -14 astetta ja täytyy sanoa, että se silkkinen kypärähuppu oli kyllä aivan mainio!!! Posketkin pysyivät suht lämpimänä. Eniten hankaluuksia aiheutti jäinen ja muhkurainen maasto.

Aurinko paistaa, ihanaa! Tästä tulee hyvä viikko.

SPORTTIALE-OSTOKSIA

Kävin eilen kouluamassa alennusmyyntejä ja etsimässä välineitä talvijuoksenteluun ja salille. Löysinkin Torstain ulkoilutakin Anttilasta, bambukuidusta tehdyn base layer-poolon ja silkkihupun pipon alle Top Sportista ja Stockalta vielä 5 kg:n käsipainot ja Niken salihanskat. Juoksusormikkaat ovat edelleen ostoslistalla.

Kustomoin äsken aamupirteyksissäni itselleni omat keväiset juoksulenkkarit Nike'n nettisivuilla. Kuvassa näkyy upea lopputulos. Malli on Air Max 95 iD, jolla hintaa 240 e + postikulut.

Haaveeksi taitavat jäädä... :)

Haluaisin mennä testaamaan uusia juoksuvaatteitani, mutta vielä vähän epäröin. Mittari näyttää - 15 astetta! Edessä myös kodin suursiivous.

Puuhakasta pakkassunnuntaita!

RUOKAPÄIVÄKIRJA 22.1.2010

Aamiainen:

rasvatonta maitorahkaa

loraus marja-mehukeittoa

2 siivua Tempo Fitness-leipää

levitteenä tuoretta avocadovoita

4 siivua kalkkunaleikettä

kurkkua

yrttiteetä

kuppi mustaa kahvia

Lounas:

lohimedaljonki

salaattia

herneitä

kuppi mustaa kahvia

Välipala

vadelma-jogurtti proteiinipatukka

Iltaruoka

1/2 annosta Panang Curryä (kanaa ja riisiä)

1/2 pulloa kuohuviiniä

lasi espanjalaista likööriä

persikka-kivennäisvettä

Hmm... Aikas nestepitoista...! ;)

RUOKAPÄIVÄKIRJA 21.1.2010

Aamupala:

Kuppi mustaa kahvia

Myslisekoitusta (Neiti X:n oma mix: Finax- perusmysliä, All Bran Plus- suikaleita, ruismuroja, kuivattuja karpaloita, goji-marjoja, hyppysellinen erilaisia pähkinöitä)

soijamaitoa

rasvatonta maitorahkaa

loraus marja-mehukeittoa

Lounas:

proteiinipatukka

Välipala:

musta kahvi

vettä

Iltaruoka

Taboulehia (Keitettyä bulguria, tuoretta persiljaa ja minttua, tomaattia, limemehua)

Kuiva Strongbow-siideri

persikka-kivennäisvettä

Sitruunamelissa-minttu iltatee

Kunnon lounasruokailu jäi väliin sillä olin koko päivän kuvauksissa. Meikkasin ja laitoin mallien hiuksia tauotta, joten proteiinipatukka pelasti... Ja illalla siideri. ;)

RUOKA- JA PAINONHALLINTAPÄIVÄKIRJOJA

Monet lukijat ovat kommentoineet omia suosikki-päiväväkirjasivujaan. Tässä muutama poiminta:

Pikkulintu suosittelee:

keho.net/ravintolaskuri

+ suomenkielinen

+ ilmainen

+ sivuilla myös terveellisen ruoan kauppa

+ käyttäjien blogeja, keskusteluryhmiä ja tietoa terveellisestä ruokavaliosta

- hieman vaikeakäyttöinen

bitelog.com

+ laskee vitamiinit, hivenaineet, kalorit, hiilari, proteiinit, KAIKEN

+ tarkka

+ voi lisätä omia ruokia

+ ilmainen

+ "armoton"

+ englanninkielinen, hyvää harjoitusta!

(- englanninkielinen)

Anonyymi suosittelee:

(myös Neiti X on käyttänyt tätä palvelua)

kalorilaskuri.fi

laskee kalorit, hiilarit, proteiinit, kuidut, kasvikset, vedenjuonnin

+ helppokäyttöinen

+ selkeä

+ blogeja, keskustelufoorumi, chat

+ päivän kulutus "piirakkana" (hiilarit, protskut ja rasvat prosenteina)

+ voi lisätä omia ruokia

+ saitilla erilaisia laskureita, mm. painonpudotus, tarvittavat kalorit, jne.

+ maksuton suppea versio

- maksullinen (ei tosin kovin kallis, 15€/ 6 kk)

KERTOKAA KOKEMUKSIA JA KOMMENTTEJA!

KUPLAJUOMAA PERJANTAIN KUNNIAKSI

Huh, aikamoinen viikko takana! Perjantain kunniaksi poksautin kuplajuomapullon ja nostin maljan itselleni. Kaloreista viis! ;)

IHANAA VIIKONLOPPUA RAKKAAT KANSSARAIVOAJAT!

RUOKAPÄIVÄKIRJA 20.1.2010

Aikaista huomenta!

Ensinnäkin tervetuloa kaikille uusille lukijoille ja kiitoksia palautteista, joita olen saanut koskien K&T:n jojolaihdutus-juttua! Moni on kysellyt ruokapäiväkirjani perään. Pidikin sellaista raivareiden alkumetreillä, mutta sitten se jäi... Päätin aloittaa syömisteni kirjaamisen uudelleen. En jaksa merkkailla grammamääriä, ruokavaa'astakin on tällä hetkellä paristo lopussa. Mutta kirjaan kuitenkin päivän ateriat pääpiirteittäin.

Aloitetaan eilisellä: (Tein koko päivän asiakkaita kampaamossa, ehdin pitää 45 min lounastauon)

Aamupala:

1 siivu Fitness Tempo-leipää

levitteenä tuoretta avocadovoita, tilkka dijon-sinappia

2 siivua kalkkunaleikettä

tomaattia, kurkkua

puolikas verigreippi

iso lasi vettä

kuppi mustaa kahvia

Lounas:

maissikanaa

uunijuureksia

mustaviinimarjakastiketta

kivennäisvettä

kuppi mustaa kahvia

Välipala:

rasvatonta maitorahkaa

vadelma-persikka mehukeittoa

Toinen välipala:

Protein Delight-vadelmajogurtti-patukka

pieni kuppi mustaa kahvia

Iltaruoka:

Romaine-ja tammenlehväsalaattia

paprikaa, tomaattia, tuoretta basilikaa

tuoretta limemehua kastikkeeksi

2 vihreää tankoparsaa (esihöyrytetty ja paistettu)

1 paistettu lohimedaljonki

kivennäisvettä

kamomilla-minttu-iltatee

Tänään on kuvaukset ja olenkin sitten koko päivän studiolla. Evääksi lähtee eilistä salaattia ja pari patukkaa! Myös vesipullo kulkee matkassa.

...JA LIHA LIIKKUI

Hah, lenkki takana! Pääsin töistä yllättäen pari tuntia aiemmin, kuin piti, joten päätin pinkoa 40 minuutin iltalenkin. Nyt on taas energiat palanneet viime viikkoisen suvannon jälkeen. Seuraavaksi lämmintä ruokaa, eli kepakoita, spelttiä ja kasviksia. Kyytipojaksi viimeviikolla katsomatta jäänyt Flash Forward.

LIHA LIIKKUMAAN

Eilen oli reipas päivä! Salipiiskurini Paula oli tehnyt uuden ohjelman, joka antaa taatusti kahvoille ja alleille kyytiä. Oli hyvät energiat ähistä ja puhista, vaikka treenin loppuvaiheessa olikin jo aikamoinen tärinä päällä. Marisin Paulallekin, kuinka paino on junnannut samoissa lukemissa yli kuukauden ja hän sanoi samaa, mitä olen jo itselleni toistellut:

LIHA LIIKKUMAAN!

Jeps, nyt vaan täydellä tarmolla. Ideaali omalla kohdallani olisi kuulemma kaksi salitreeniä, yksi vauhtikestävyys- ja yksi rasvanpolttolenkki. Täysin mahdollista, kunhan vaan en taas keksi niitä kuuluisia hyviä tekosyitä jäädä sohvan pohjalle... Tällä viikolla en ehdi sporttailemaan kuin vasta viikonloppuna, mutta täytyypä sitten ottaa oikein kunnon pe, la ja su-rutistus!

VIIKON 24 ALOITUSPAINO

Vähän hirvitti aamulla vaa'alle hypätessä, josko viikonlopun herkuttelu kostautuisi... Ei pahasti. Tuollaista lukua näytti tänä talviaamuna.

58,2 kg on muuten alin lukema, minkä olen tänne raivareihin kirjannut. Jihuu!!!

Tiedossa on melkoisen hektinen viikko, joten eiköhän kulutuskin tule olemaan ihan hyvää. Olisi ihanaa, jos jo ensi viikon painopostauksessa voisin kirjoittaa 57-alkuisen luvun! Sitä odotellessa... Välitavoitteenahan komeilee tasan 57 kg päivämäärällä 29.1. Tuohon on 11 päivää aikaa, eli ihan oikeilla jäljillä ollaan. Tänään lupaan huhkia salilla tuo mielesäni. Saavat viikonlopun herkut kunnolla kyytiä! ;)

HERKUTTELUA

Päätin nyt sitten kuitenkin kokeilla karkkipäivää. Tai ei niinkään karkkipäivää, vaan herkutteluhetkiä viikonloppuisin. Nyt paino on jälleen lähtenyt laskuun, koska työrytmi on palannut lomailun jälkeen normaaliksi. Ajattelin, että voisin kokeilla antaa kropalleni vähän siimaa, josko vaikka osaisinkin syödä vain palan, en koko kakkua. Katsotaan... Tuntuu ihan mukavalta, mutta jos meinaa yhtään lähteä käsistä, palaan totuttuun nollatoleranssiin. Raportoin, kuinka kohtuudella herkuttelu sujuu!

ENNEN JA SITTEN VÄHÄN MYÖHEMMIN

Tässä tuo K&T:n jutussakin ollut "ennen"-kuva koko komeudessaan. Se on otettu viimeisellä kesälomaviikollani, 4.8.2009, eli n. viikko ennen raivaroinnin aloittamista. Olin tuolloin jo päättänyt, että rupean tiputtamaan painoa sekä pitämään tätä blogia. Porsastelinkin sitten sillä verukkeella oiken kaksin käsin koko tuon viikon. Jössses!

Viereinen kuva sen sijaan on K&T:n jutun kuvauksista joulukuun ensimmäiseltä viikolta. Riia Koivisto laittoi minut nätiksi. Tuolloin painoin suunnilleen saman verran kuin nytkin...

HELPOTUKSEN HUOKAUS

Kirmasin eilen töiden jälkeen R-Kioskille ostamaan uutta Kauneus & Terveys-lehteä. Sielläpä komeilin sitten. Olen kyllä tosi tyytyväinen juttuun. Pelkäsin aluksi, että "ennen"-kuvat tulisivat isolla ja näin jopa painajaista, että oma kuvani oli päätynyt vahingossa kanteen. Onneksi ei sentään. Ja pienenä, seepialla sävytettynä se näytti kyllä paljon inhimillisemmältä kuin valtavana oman koneen näytöllä.

Kiitokset kaikille kommenteista ja tsemppauksista! :)

TÄÄLTÄ voi käydä lukemassa jutun painon kanssa jojoilusta!

Jutun alussa on hyviä vinkkejä muilta laihduttajilta. Kyllä kyllä, myös yksi minulta! ;)

Sitten tuohon aiheeseen, josta viimeksi kirjoitin, eli motivaation puute. Sain teiltä erilaisia vinkkejä ja puntaroin, että mikäpä piristäisi olemaan taas reipas laihduttaja. Olin tosiaan eilen jälleen pitkästä aikaa lomien jälkeen töissä kampaamossa ja huomasin, että energiataso koheni kummasti, kun pääsi taas hommiin. Ja koska tuo työni on aika fyysistä, nälkä ja unikin tuntuivat taas ihan toisella tavalla kun laiskotellessa.

Siispä luulenkin, etten muuta mitään kovinkaan radikaalisti. Niinä päivinä, jolloin en ole liikkeessä töissä, vaan istun koneella kirjoittamassa, tarvitsen extrapuhtia. Sitä saavat luvan tuoda hedelmät ja marjat. Ja se pirun liikunta! Mylly käyntiin vaan taas, niin kyllä ne loputkin kilot tippuvat.

INSPIRAATIO HUKASSA

Niin se vaan on, että nyt on kadonnut jonnekin se loppuvuoden mieletön draivi. Ärsyttää. Ei oikein ole ruokahalua, mutta sitten tulee koko ajan pupellettua jotain turhaa. Tosin onneksi olen edelleen pysynyt erossa herkuista. Mutta onko siinäkään sitten mitään järkeä, että syö kaikenlaista muka-terveellistä kaksin käsin.

Lueskelin eilen Minttukrokantin Raskausarpia-blogia. On jotenkin huvittavaa, että olemme lähteneet suunnilleen samoista kilolukemista ja tavoitepainokin on saman typpinen. Ainoana erona, että MK:n kilot ovat raskauskiloja... Hän on kyllä niin hienosti taistellut niistä eroon! Hatunnosto. Laitoin blogin linkin parille kaverilleni, joilla on sama projekti edessä. On inspiroivaa lukea kanssasiskojen ajatuksia ja tuntoja.

Yritän muistuttaa itselleni, että ei ole enää kyse kuin muutamasta hassusta kilosta, ettei saisi lannistua! Vaan nämä viimeiset viisi tuntuvat pitävän kiinni niin tiukkaan, että tekisi mieli äyskäistä. Enpä kyllä ole myöskään haastanut itseäni vielä, niinkuin tuossa viime viikolla uhosin. Edelleen mennään mukavasti omalla comfort zonella, eli turhaa jupinaa tämäkin... ;)

Hyvää tiistaita kaikille! Muistakaa käydä lehtikioskilla.

NEITI X:N HENKILÖLLISYYS PALJASTUU HUOMENNA

Rumpujen pärinää..............!

Huomenna ilmestyy vuoden 2010 ensimmäinen KAUNEUS & TERVEYS-lehti. Tämä hirvittää hiukan, sillä olen lehdessä mukana jutussa, jossa kolme eri keinoin laihduttanutta naista kertoilee kokemuksiaan ja tuntemuksiaan. Oma keinoni oli LAIHISRAIVARIT, eli tämän blogin kirjoittaminen. Jutun yhteydessä on myös pari kammokuvaa viime kesältä sekä uusi, viime kuussa napattu otos.

Tämä tarkoittaa sitä, arvon lukijani,

että saatte tietää millainen tapaus näiden rivien takaa löytyy!

Todellisuudessa kyllä tiedättekin jo kaiken olennaisen. Olenhan vuodattanut tuntojani ja paljastanut ajatuskiemuroitani teille jo kohta puolen vuoden ajan. Ja vartalokin on vilahtanut kuvissa useampaan kertaan. Vain kasvot ovat puuttuneet! :)

No, huomenna paljastuu siis loputkin. (Jaiks! En ole itsekään nähnyt juttua.)

PETTURIVAAKA SAI ANSIONSA MUKAAN!

Muistatteko kun kerroin jokin aika sitten tuohtuneena petturivaa'astani, joka näytti liian pieniä lukemia ja sai sydämeni tykyttämään hetkeksi. No, paha sai palkkansa! Vaakani majaili kylpyhuoneen lavuaarin alla. Eräänä iltana olin vahingossa jättänyt kynsilakanpoistoainepullon avonaisena lavuaarin reunalle. Tuohan tietenkin putosi ja kaatoi sisältönsä muovisen petturivaa'an päälle! Seurauksena syöpyminen ja näytön sumeneminen. Kyllä vähän nauratti kun huomasin tämän.

Petturivaaka siis lensi kaatopaikalle ja kävin hankkimassa HobbyHallin alesta uuden tilalle. Hintakaan ei ollut paha, vain 15 €. Ja tämä uusi sulokki meinaan piirtää käyrät ja kaikki! Että siis kertoo paljonko eroa edelliseen punnitukseen jne. Ja vaakaan voi lisätä neljä käyttäjää... On mennyt tekniseksi painon seuraaminen.

Ainoa huono puoli tässä vaa'assa on, että se on todella tarkka alustastaan. Täytyy siis punnita aina samassa kohdassa, ettei paino sen takia muka heittele.

VERTAILUA LÄHTÖTILANTEESEEN

Kun aloitin raivaroinnin melko tasan 5 kuukautta sitten, kerroin elämästäni ja sen hetkisistä komapastuskivistäni. Tavoitepostaukseni löytyy TÄÄLTÄ. Ajattelin, etä voisin tarkistaa, näin oikein kirjallisesti, että mitenkäs noiden kompastuskivien laita on tällä hetkellä...

- Olen edelleen 161 cm pitkä ja painan 59,4 kg. Painoindeksini on siis 22,9. Lähtötilanteessa painoin 68 kg ja painoindeksini oli 26,2. Tässä kohdassa edistys on ollut oikein hyvä!

- En siis enää ole lievästi ylipainoinen, vaan normaalipainoinen.

- Olen edelleen kolmekymppinen ja paiskin töitä! Mutta olen oppinut hallitsemaan ajankäyttöäni paremmin.

- En vieläkään koe olevani urheilullinen. Olen oppinut tykkäämään sporttaamisesta, mutta ei se edelleenkään ole elämäni suola. Olen tajunnut, kuinka paljon parempi olo liikkumisesta tulee, mutta löydän yhä "hyviä" syitä tehdä jotain muuta sen sijaan. Tätä kohtaa aion hioa tämän kevään aikana!

- Yhä vaan tunnesyöjä. En ehkä enää ahda itseeni sellaisia määriä ruokaa ja herkkuja kuin ennen, mutta tiedän, että tunnetilojen heilahdukset ajavat minut kohti jääkaappia!

- Herkkupeppu ja nautiskelija. Kyllä vain. Tällä hetkellä herkuttelu on hallinnassa, mutta vain ja ainoastaan siitä syystä, että pidän nollatoleranssia yllä. Viini-illalliset ovat jääneet vähemmälle, mutta kyllä ne edelleen houkuttavat. Mm. lokakuussa sain painoni ensi kerran nousemaan, kun söin ulkona, join viiniä ja maistelin vaaleaa leipää ravintolassa. Siis useampana iltana! Ja tottakai aion nyt keväälläkin nautiskella, mutta kohtuudella!

- Siiderin lipittäjä en enää niinkään ole. Ensimmäinen tavoitepostaus on kirjoitettu elokuussa, jolloin terassikausi oli kuumimmillaan. Tuo kuiva omppusiideri on ollut paheeni monen vuoden ajan, mutta nyt kun en ole syönyt makeaa lainkaan, huomaan, että monet juomat ovat alkaneet maistua turhan ätläköille. Niihin kuuluu mm. siideri ja limut. Ja hyvä niin, eikös. Kyllä lasillinen tai pari menee, mutta jääkylmänä ehdottomasti!

- Tuuritupakoiminen jatkuu edelleen. Tosin vähenevässä määrin sekin. Silloin tällöin.

Aloittaessani raivarointia, kerroin haluavani:

- Oppia syömään sopivasti ja säännöllisesti

- Vähentää rasvan määrää ruokavaliossani

- Innostua liikunnasta

- Saada sutjakamman keskivartalon

Kaikki edellämainitut ovat toteutuneet. Olen ymmärtänyt paljonko ruokaa on paljon ja ennenkaikkea paljonko on liikaa! Säännöllisesti syöminen on edelleen vähän kompastuskivi, mutta hion asian oppimista lisää tänä keväänä.

Rasvan määrä on vähentynyt herkkujen poisjäämisen myötä. Olen myös jättänyt margariinit, metwurstit sun muut kauppaan. Tiensä ruokavaliooni ovat sen sijaan löytäneet avocado, siemenet sekä erilaiset vihannekset ja kasvikset. Protskut tulevat kanasta, paistijauhelihasta, kalasta, kalkkunaleikkeestä ja kokolihasta.

(enemmän ruokavaliostani TÄÄLLÄ)

Liikunnasta olen todella innostunut. Varsinkin jos vertaan tilanteeseen viime kesänä. Muistelin juuri eilen ensimmäistä lenkkiäni viime elokuussa. Silloin puuskutin ja puhisin. Olin varma, että kaikki vastaantulevat näkevät, että olin täysin noviisi. Juoksin tuolloin 37 minuuttia ja muistan kotiintullessani, kuinka ylpeä olin. En ollut uskonut pystyväni moiseen. Naama oli punaisempi kuin koskaan ja näytin omasta mielestäni sotanorsulta lenkkivaatteissani... Mutta siitä se lähti!

Samoin saliharrastus. Olen aina pelännyt punttiksella käymistä, mutta nyt olen löytänyt oman rytmini ja tapani harrastaa sitä. Täytyy myöntää, että olen pyytänyt tähän apua. Hommasin itselleni personal trainerin, joka on tehnyt saliohjelmani. Hän käy kanssani kerran viikossa salilla tekemässä treenin. Ja mikä tärkeintä, hän katsoo, että teen liikkeet oikein, enkä riko itseäni. Tästä on ollut suuri apu, sillä nyt katson treenaamista täysin toisin silmin, kuin aiemmin. Tämän kevään tavoitteena on kiinteytys ja trainerini jatkaa kanssani edelleen. Nyt pitää vaan saada tämä lazy ass salille useammin!

Sutjakan keskivartalon metsästys on edelleen käynnissä. Toki nykyinen olomuotoni on selkeästi virtaviivaisempi, kuin se omenapöhö, josta lähdin taistelemaan irti! Mutta tänä keväänä aion saada kahvat kuriin ja vatsalihakset esiin. Grrrrrrr....! :)

Yhteenvetona voisin sanoa, että oikeilla jäljillä ollaan! Välillä on hyvä muistuttaa itseään alkuperäisistä tavoitteista ja tarkastella niiden toteutumista. Omani ovat toteutuneet paremmin kuin uskoinkaan, joten nyt on hyvä mieli jatkaa ja nostaa samalla hieman rimaa.

TÄSTÄ SE LÄHTEE TAAS

Nyt on juhlat juhlittu ja herkut herkuteltu. Oli ihan mukavaa löysäillä parin viikon ajan, mutta nyt on aika palata takaisin ruotuun! Raivarointi on edennyt viikolle 22 ja painoa puntarissa 59,4 kg. Sen verran tuo loppuvuoden juhlahumu sakotti... Vaan eipä hätiä, Into ja Tarmo edelleen mukana kuvioissa.

Homma siis jatkuu viime vuoden malliin. Ainoa poikkeus on liikunnan lisääminen ja muutenkin itseni haastaminen. Jostain syystä koen, että pääsin kovin helpolla tuon syyskauden. Vaikka kohdallani kyseessä onkin elämäntapojen muutos, eikä pelkästään laihdutuskuuri, koen, etten pusertanut itsestäni läheskään kaikkea irti. Pysyttelin koko syksyn turvallisesti oman comfort zoneni sisällä.

Nyt kun painoa on jo tippunut, mutta olen edelleen 5 kg:n päässä tavoitteestani, otan piiskan käteen ja laitan lihan liikkumaan! Ja sehän onkin alkanut jo. Nimittäin eilen pingoin pakkasessa 40 minuuttia, tänään astetta lauhemmassa säässä reilun tunnin. Piiska heilui molemmilla lenkeillä loppurutistuksissa. Hoin itselleni: "Näytä mihin pystyt ___keles!!!" ja kiristin tahtia niin että lumiset puskat vilisi silmissä. Teki hyvää. Tosin eilen sorruin vielä vähän herkutteluun. Tänään olen palaanut absoluuttiseen nollatoleranssiin. Toimii minulle.

2010

Niin se vaan vaihtui... Kippis! ;) Tällaisia teesejä Laihisraivareissa alkaneelle vuodelle:

UUDENVUODEN KYSELY

Laitoin taasen kyselyn tuohon sivuun ---->

Olisi hauska tietää kuinka moni tekee uudenvuodenlupauksia!

Itse harrastan tätä kyllä. Mietin oikeastaan koko loppuvuoden, millaisen vuoden haluan seuraavaksi viettää. Tulevan vuoden teemoiksi ovat nousseet kiinteytyminen, uuden terveellisen elämän opettelun jatkaminen, tyylipäivitys, hiuspäivitys, organisoituminen, suunnitelmallisuus ja tehokas eteneminen.

Aika tyypillisiä teemoja. Mutta on hauska aloittaa uusi vuosi ikäänkuin puhtaalta pöydältä, mieli intoa ja toivoa täynnä. Ja kun olen jo vanhan vuoden puolella urakoinut nuo 10 kiloa alas, tuntuu kevätkausi kevyeltä ja uskon, että pystyn suuriin saavutuksiin myös laihdutusmaailman ulkopuolella.

Minkäsmoisia ajatuksia teillä on?

VUODEN 2009 VIIMEISEN VIIKON ALOITUSPAINO

Niinhän se aika tosiaan kuluu... Olen kirjoittanut laihisraivareita nyt 140 päivää! Jäljellä toisinsanoen enää 3 päivää. Mutta ei huolta, raivarointi jatkuu ensi vuoden puolella. Ensinnäkin olen vielä 3,7 kg:n päässä tavoitteestani ja toiseksi: tästä kirjoittamisesta on muodostunut harrastus, jota haluan jatkaa!

Viikon 21 aloituspaino siis näyttää tuollaiselta. Ei paha, vaikka ei olekaan ihan se, mitä pitäisi. Onneksi sentään alkaa vitosella, eikä kutosella. Paino on tosiaan pysynyt yli kuukauden päivät suunnilleen samoissa lukemissa. Viimeisten kilojen tiputtamiseen tarvitaan sisukkuutta ja pientä piiskan heilautusta. Onnekseni sain kerättyä joulun pyhinä intoa ja kerrankin tekee mieli kuntoilla. Tänään saattaa kyllä tulla huilipäivä, sillä eilisen lumijuoksun ja salitreenin jäljiltä on mitä omituisimmat paikat kipeinä. (kuten oikea nivunen, polven sisäpuoli ja vasen akillesjänne...) Vaikka on tarmoa kuin pienessä kylässä, en aio rikkoa itseäni. Ehkäpä otan iltapäivällä kevyet Zumbat!

JUOKSENTELUA LUMESSA

Ihana pakkaspäivä. Painelin tänään menemään tuolla hangessa tunnin mittaisen lenkin. Siihen päälle reilu puolituntinen salilla lihaksia. Johan sai kinkut kyytiä! Täytyy kyllä sanoa, että on kerrassaan etuoikeutettua juoksennella Helsingin aurattuja katuja. Hetkittäin oli hankalaa löytää jalansijaa sohjoisella jalkakäytävällä, mutta pohjoisempana talvilenkkeily on taatusti vielä haasteellisempaa. Millaista mahtaakaan olla napapiirin seutuvilla pimeydessä, tulipalopakkasessa, hankien keskellä...

Joka tapauksessa, täällä pääkaupunkiseudulla juoksukeli oli mitä parhain. Kunnon kerrospukeutuminen ja sopivan reipas vauhti pitivät lämpimänä -7 asteen pakkassäässä.

TUULTA PURJEISSA

Yllätin itseni päätymällä tänään huhkimaan salille. Teki todella hyvää, sillä selkä oli totaalijumissa eilisen makoilun ansiosta. En tosiaan tehnyt mitään muuta, kuin nukuin ja katsoin leffoja putkeen. Ja niinhän sitä pitääkin jouluna, LAISKOTELLA! Joka tapauksessa tänään tuli sellainen olo, että kaipasin actionia. Aika moni muukin oli samoilla linjoilla, sillä kuntosalilla oli suorastaan ruuhkaa.

Laitoin intopuuskassani myös alkuvuoden kalenteriani järjestykseen, sekä latasin salikorttiini myös jumppia. Tehotyttö! ;) Toivottavasti innostus jatkuu pitkälle ensi vuoteen. Ainakin nyt on hyvä tarmo. Vaan vaa'alle en ole uskaltautunut. Maanantaina sitten. Pelkään, että olen palannut kutosella alkavaan lukemaan...

PITKÄSTÄ AIKAA

No johan on ollut taukoa kirjoittelussa! Pahoittelut. Tämä loppuvuosi menee aina niin rytinällä. Huomenna on jo jouluaatto...

Tässä pikainen tilannepäivitys:

- Paino suhaa edelleen siinä 58-59 kg:n välillä

- Mahduin vihdoinkin viime keväänä ostamaani tavoitemekkoon

- Olen palannut normikokooni 36

- Olen herkutellut ensimmäistä kertaa sitten elokuun

- Aion herkutella lisää pyhinä

- Olen myös syönyt ruokavaliostani poiketen reippaammin hiilareita mm. joululaatikoiden muodossa

- En ole sortunut ahmimaan. Kerran kävi lähellä... Joulubuffetti meinasi koitua kohtalokkaaksi

- Oloni on muuten virkeä ja iloinen, mutta pimeys väsyttää aamuisin

- Odotan jo innolla vuoden vaihtumista ja normiruokavalioon palaamista

Summa summarum: 3 kiloa olisi vielä nipistettävää, jotta pääsisin laihisraivaritavoitteeseeni, 55 kg. Päätin, että nipistän loput ensi vuoden puolella. En siltikään aio porsastella ja hankkia lisäkiloja nyt loppuvuoden aikana.

Olen todella iloinen, että olen päässyt näinkin pitkälle. Aina kun seison vaa'alla ja lukema alkaa 5:lla, joudun hieraisemaan silmiäni. Vielä 4 kuukautta sitten olin 10 kiloa painavampi, enkä uskonut pääseväni niistä ylimääräisistä koskaan eroon!

Toisin kävi ja tavoitteeni uuden elämäntyylin löytämisestä on onnistunut. Nyt kun olen hieman herkutellut, huomaan todella nopeasti, kuinka esim. karkkien lisäaineet saavat minut todella nopeasti huonovointiseksi. Myös jälkiruokien sokerimäärät tuntuvat järkyttäviltä. Ei muuten, mutta sokerista vieroittautuneena ähky ja ällötys tulee yllättävän äkkiä. En enää kaipaa makeaa, ja siitäkös olen onnellinen!

Samoin noiden hiilareiden kanssa. 4 kuukautta vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaneena joululaatikkokimara sai aikaan sen sortin turvotuksen ja ähkyn...! Hassua tuossa viimeviikkoisessa tapauksessa oli se, että tunnistin tuon tunteen "entisen elämäni" kylläisyydeksi. Toisin sanoen ennen söin itselleni moisen olon joka aterialla ja se oli mielestäni täysin normaalia. Huh!

Liikuntaa on ollut hyvin vähän-valitettavasti. Olen käynyt kerran viikossa salilla, that's it. Suunnittelin tuossa juuri vuoden alkuun liikkumislukkarin itselleni. Nyt kun olen pässyt pahimmista kiloistani, haluan nähdä mihin tästä kropasta onkaan! (edellisessä postauksessani uhittelin reippailusysäystä ennen joulua. Ei tapahtunut! Olen sen sijaan juonut glögiä....)

No mutta kaikenkaikkiaan positiiviset tunnelmat! Vähän herkuttelua luvassa ja sitten taas pääsen takaisin jo tuttuun ja turvalliseen kurinalaisuuteen. Uskomatonta kyllä, mutta kaipaan sitä. On hauskaa haastaa itseään ja pysyä ruodussa. Meinaan myös kevätkaudella jatkaa herkkujen nollatoleranssia...

Ihanaa joulua kaikille! Nauttikaa, levätkää, syökää, juokaa, tanssikaa ja laulakaa!

Mutta kaikkea kohtudella! ;)

PORKKANAN PALJASTUSTA

Kertoilin jokin aika sitten, että olen saanut oivan porkkanan laihtumiseeni. En halunnut vielä silloin paljastaa mistä on kyse, mutta nyt ajattelin hieman valottaa salaisuuden verhoa... ;)

Olen tammikuussa mukana erään suuren naistenlehden jutussa! Juttu kertoo kolmesta laihduttajasta ja elämäntaparemontoijasta. Olen siis yksi heistä. Tämä tarkoittaa sitä, että ennen tammikuun puoltaväliä blogini saa kasvot. JAIKS!

Kerron sitten lähempänä ajankohtaa mistä lehdestä on kyse ja koska se on myynnissä.

RAIVARIPOSTAUS NRO 100

Näin lähtee sadas kirjoitus... Hauskaa!

Tai oikeastaan ei. Paino on junnannut siinä 58 yläpuolella jo monta viikkoa. Kehitys on pysähtynyt. Näinhän arvelinkin tapahtuvan. Viimeisten kilojen rutistus on se hankalin osuus. Miten voi olla mahdollista, että nuo 10 kiloa ovat lähteneet suht kivuttomasti, mutta tässä sitten jään jumittamaan? Suht kivuttomasti on sitten lievennetty ilmaisu, blogini seuraajat tietävät, että olen kyllä taisteluni taistellut ja raivarini raivonnut matkan varrella.

Mikäs nyt avuksi? Joulukin tulee ja aion ehdottomasti herkutella hiukan pyhien aikana... Olen saanut kahdenmoisia vinkkejä: joko lisätä kulutusta reippaasti, tai sitten buustata kroppaa lisäämällä alorien määrää. Jälkimmäinen hoituu jouluna itsestään, mutta tuota liikuntaa sopisi kyllä lisätä. Luulenpa, että kulutukseni on jumahtanut. En ole ehtinyt käydä lainkaan juoksemassa ja salikäyntejäkin on tullut ainoastaan kerta per viikko. Lupasin itselleni aikaisemmin syksyllä, että liikkuisin ainakin sen puoli tuntia päivässä. Hmm.....

Nyt kun katson kalenteriani, voin todeta, että ehtisin kyllä ottamaan hyvän joulunalus liikuntarupeaman! Se voisi mennä vaikkapa näin:

ke 9.12. klo 19.30 iltalenkki

to 10.12. klo 10 sali

pe 11.12. klo 8 aamulenkki

ke 16.12. klo 8 aamulenkki

to 17.12. klo 15 sali

pe 18.12. klo 8 aamulenkki

la 19.12 klo 10 aamulenkki

ma 21.12. klo 17 iltalenkki

ti 22.12. klo 8 aamulenkki

ke 23.12. klo 9 sali

Nyt kun se on tuohon kirjattun, tulee toivottavasti noudatettua!

Loppurutistustaistoon!!!!

PETTURIVAAKA

Ajattelin kertoa tarinan eiliseltä illalta. Tavoistani poiketen päätin pistäytyä vaa'alle. Yleensähän teen sen aamuisin ja merkkaan tänne blogiini aina maanantaisin viikkopainoni. No eilen illalla siis jostain mielenhäiriöstä johtuen punnitsin itseni. Vaaka näytti 55,7!!! Mitäh? Menin totaalipaniikkiin. Aloin pillittämään, sillä tiesin, että vaaka valehtelee. Ravasin ympäri asuntoa ja asettelin vaakaa moneen otteeseen mahdollisimman tasaisille alustoille. Aina vaan sama luku. Paniikki kasvoi ja olin jollain tapaa sokkitilassa. Lopulta revin petturivaa'an paristot irti hetkeksi. Tämän jälkeen testasin vaa'an kahvakuulalla ja totesin, että lukema on oikea. Astuin uudelleen puntariin ja painoa olikin 4 kiloa enemmän, 59,7 kg.

Olin samaan aikaan helpottunut ja pettynyt. Silmät tihrussa mietin, mitä ihmettä oikein tapahtui.

Tänäänkin olen vielä analysoinut tuota paniikkikohtaustani. Miksi se itku tuli? Syy on selvä: tunnen kropassani, että en ole vielä lähellekään tavoitepainoani 55 kg. Tiesin siis koko ajan, että vaaka huijaa. Eilen tuntui, että vaaka teki pilaa kustannuksellani. Heilutteli tikkunekkua nenäni edessä ja vetäisi sen salamannopeasti pois. TYHMÄ VAAKA!

Rakas joulupukki, toivon joululahjaksi uuden, toimivan, rehellisen vaa'an.

No nyt ollaan taas 60 kg:n alapuolella. Ensi viikonloppuna pitäisi aikataulun mukaan vaa'an näyttää 57,7, mut ans kattoo nyt! Viime yönä nukuin ensimmäistä kertaa koko yön. Kolme edellistä yötä olen herännyt 2-3 aikaan yöllä ja sittenhän se rytmi onkin mennyt entistä enemmän sekaisin... Toivottavasti tämä jet lag-touhu oli nyt tässä ja pääsen takaisin normaaliin arkeen!